Sapete dirmi se una seduta di stretching può essere in qualche modo considerata come recupero o se va intesa esattamente come una seduta di pesi/corsa?


Diciamo che faccio 3 sedute impegnative di corsa/pesi a settimana, con punte di 4 secondo le sensazioni (se sono stanco o meno).
2 sedute a settimana dedicate solo allo stretching, sempre gambe, bello intenso e prolungato-


Da quello che ho letto il recupero è importante al pari dello sforzo, mi chiedevo se lo stretching sia in qualche modo da considerare come recupero oppure se in ogni caso dopo una seduta di corsa/pesi e una di stretching è sempre bene mettere un giorno di assoluto riposo.


E qui vengo alla domanda successiva


Un amico mi spiegava che esistono due linee di pensiero sullo stretching, alcuni sostengono che lo stretching è più consigliabile se fatto il giorno dopo una seduta intensa e prolungata di allenamento, non nell'immediato.


Cosa ne pensate? leggende metropolitane?






Grazie!
Luigi