stretching colonna

[luka46]

Ciao a tutti, spero di aver azzeccato la sezione, ritengo lo stretching una parte dell'allenamento quindi lo postato qui.
Mi piacerebbe aver qualche dritta sullo stretching della colonna, oltre ad appendermi alla sbarra non faccio molto altro, questo perchè (a sensazione) mi sembro più basso (è solo una sensazione o potrebbe esser vero?).

[.:überfranz:.]

puoi stenderti per terra e svolgere esercizi di decompressione, come portare le ginocchia verso la testa.

ma non è che diventi più alto eh... semplicemente decomprimi la schiena