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Discussione: Biomeccanica del pettorale

  1. #1
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    Predefinito Biomeccanica del pettorale

    Salve sono nuovissimo del forum Ho 18 anni ma frequento la palestra da quando ne avevo 13 Ultimamente mi sto appassionado sempre di più al fitness e in particolare a capire come funziona il corpo umano e perchè facciamo determinati esercizi, movimenti etc...
    Studiando un pò l'anatomia del pettorale sono incappato nella seguente affermazione riguardo le distensioni su panca: "Quando alziamo le braccia sopra la testa (flessione della spalla), accorciamo la porzione clavicolare dei pettorali. Quindi più incliniamo la panca, maggiore è lo stress a cui sottoponiamo la porzione clavicolare (superiore) dei pettorali e il deltoide anteriore."

    Ora tutti sappiamo per sentito dire o per abitudine che variando l'inclinazione della panca andiamo a stressare in modo differente la parte alta del pettorale o la parte bassa. Ma non capisco come mai "più incliniamo la panca, maggiore è lo stress a cui sottoponiamo la porzione clavicolare (superiore)" ? Cosa cambia dal punto di vista fisico?

  2. #2
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    Predefinito

    "Quando alziamo le braccia sopra la testa (flessione della spalla), accorciamo la porzione clavicolare dei pettorali. Quindi più incliniamo la panca, maggiore è lo stress a cui sottoponiamo la porzione clavicolare (superiore) dei pettorali e il deltoide anteriore."


    Ti sei dato la risposta da solo..davanti allo specchio a torso nudo spingi il braccio come per fare una distensione su piana e osserva bene i muscoli,tocca con mano se serve..poi fai una distensione tipo panca inclinata e di nuovo osserva i muscoli e tocca con mano.
    Dal punto di vista fisico cambia che se ci pensi piu inclini la panca piu diventa una distensione sopra la testa...di conseguenza piu lavoro sulle spalle.

  3. #3
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    Predefinito

    immagina il pettorale come un ventaglio con l'impugnatura collegata al braccio (omero) e la parte larga al centro del torace (sterno)
    le "bacchette" dell'intelaiatura sono le fibre muscolari, orientate appunto a ventaglio, dall'omero allo sterno (con alcuni punti di inserzione sulla clavicola e sulle coste)

    Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: pettoralecadente.jpg 
Visualizzazioni: 2236 
Dimensione: 8.7 KB 
ID: 14219

    i muscoli contraendosi si accorciano, quindi possono solo "tirare"

    se parti da questo presupposto capisci per che tirare l'omero in alto
    addurre = avvicinare l'omero alla linea mediana del corpo
    flettere = elevare anteriormente
    devi accorciare le fibre che si trovano nella parte alta del pettorale

    questo è quanto avviene nelle distensioni su panca inclinata, più inclini la panca, più sposti il vettore di spinta verso l'alto, obbligandoti a reclutare le fibre poste più cranialmente

    non che tu non possa contrarre le fibre inferiori (cosiddette "addominali") ma così facendo ti butti il bilanciere sulla pancia
    Ultima modifica di °°sOmOja°°; 06-01-2015 alle 05:19 PM

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