"sovrallenamento"

[Jack88]

ragazzi ho sentito parlare diverse volte di questo "fenomeno" ma non capisco di preciso quando entra in gioco. Per esempio, avolte il giorno dopo che mi sono allenato mi viene voglia di fare qualche flessione/ trazione e/o pugni al sacco ma spesso mi fermo per paura di non lasciare i muscoli recuperare...praticamente se faccio un po di esercizio mi rovino????
grazie,

ciao

[Silent]

Bhè, con sovrallenamento si intende l'allenarsi troppo, ad esempio allenarsi quando avremmo bisogno di riposo per recuperare da una precedente sessione. Ma a 16 anni non rischi di certo di sovrallenarti.

[Jack88]

si ho letto i post con i "sintomi" e volevo soltanto sperare che facendo un po di esercizio il giorno dopo essermi allenato non buttassi all' aria il recupero
ciao !

[GOLD'S GYM]

Come leggevo oggi su Cultura Fisica ormai i ragazzi di oggi vanno in palestra portandosi dietro il terrore del sovrallenamento.Ma davvero credete che sia così difficile arrivare a questo fenomeno?Ragiona:se x caso ti alleni 3-4 volte la settimana x 60-90 minuti ad esempio ma x il resto della giornata non fai nulla di pesante (non hai da lavorare,non devi campare una famiglia,non hai problemi economici)ma cazzeggi solo,mangi e ti riposi regolarmente,beh dimmi tu come fa ad essere stressato il tuo corpo.Il sovrallenamento è la causa di una stanchezza che si manifesta in forma cronica alla quale il corpo non riesce a far fronte.Bisogna capire quando è il momento di stare un pò a riposo,ecco tutto.Se noti che fatichi a recuperare le forze durante i giorni di pausa dall'allenamento,che ti senti generalmente stanco anche dormendo adeguatamente,che non riesci a dormire,che il tuo battito a riposo è accellerato,ecc vuol dire che il tuo corpo ti comunica che ha troppo stress da smaltire e che devi dargli il tempo di farlo.Fermati x 3-4 giorni o anche 1 settimana,vedrai che ti farà solo bene.