Ciao ragazzi..
è il mio primo post
mi sono appena presentato così da capire qualcosa su come sono, cosa faccio, ecc ecc:
https://www.bbhomepage.com/forum/mi-...agazzuoli.html
In quello che sto facendo ora (3 giorni kick-boxing , 3 giorni pesi e corsa) sto notando un miglioramento nella forza, massa e definizione di quasi tutti i muscoli e quasi allo stesso modo ma i pettorali, sopratutto nella parte centrale vicino allo sterno, sembrano non sentire l'effetto dell'intenso allenamento.
I giorni disparmi mi alleno in palestra , i giorni pari faccio 30 minuti di corsa e qualche esercizio a casa.
A casa ho una panca (quella che si può fare piana, inclinata a diversi gradi, per addomanali e pettorali), bilancere (comprato da poco) e manubri.
manubri fissi da 2 kg (che uso per il potenziamento tirando pugni impugnando il peso), altri pesi a cavigliere e gomitiere da 1 e 1.5 kg , e le pinze per gli avanbracci.
Poi ho anche la Balance Board dell'Energetics che uso anche per le flessioni e i Push Up Gain (presi da decathlon) che uso per le flessioni.
Questa è la Panca:
Mi potete dare qualche consigli su come concentrare gli esercici a casa per il petto ?
Gli altri muscoli si stanno definendo bene con il potenziamento che facciamo in palestra e l'uso del sacco....
dove posso trovare inoltre delle figure che spiegano gli esercizi ?
non perchè non li so ma perchè mi sto facendo una scheda con le miniature degli esercizi, perchè mi dimentico i nomi, da appendere nell'armadio della camera dove mi alleno.
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