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Discussione: Allenamento Pettorali

  1. #1
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    Predefinito Allenamento Pettorali

    Ciao ragazzi..
    è il mio primo post
    mi sono appena presentato così da capire qualcosa su come sono, cosa faccio, ecc ecc:
    https://www.bbhomepage.com/forum/mi-...agazzuoli.html


    In quello che sto facendo ora (3 giorni kick-boxing , 3 giorni pesi e corsa) sto notando un miglioramento nella forza, massa e definizione di quasi tutti i muscoli e quasi allo stesso modo ma i pettorali, sopratutto nella parte centrale vicino allo sterno, sembrano non sentire l'effetto dell'intenso allenamento.

    I giorni disparmi mi alleno in palestra , i giorni pari faccio 30 minuti di corsa e qualche esercizio a casa.

    A casa ho una panca (quella che si può fare piana, inclinata a diversi gradi, per addomanali e pettorali), bilancere (comprato da poco) e manubri.
    manubri fissi da 2 kg (che uso per il potenziamento tirando pugni impugnando il peso), altri pesi a cavigliere e gomitiere da 1 e 1.5 kg , e le pinze per gli avanbracci.
    Poi ho anche la Balance Board dell'Energetics che uso anche per le flessioni e i Push Up Gain (presi da decathlon) che uso per le flessioni.

    Questa è la Panca:





    Mi potete dare qualche consigli su come concentrare gli esercici a casa per il petto ?
    Gli altri muscoli si stanno definendo bene con il potenziamento che facciamo in palestra e l'uso del sacco....

    dove posso trovare inoltre delle figure che spiegano gli esercizi ?
    non perchè non li so ma perchè mi sto facendo una scheda con le miniature degli esercizi, perchè mi dimentico i nomi, da appendere nell'armadio della camera dove mi alleno.


  2. #2
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    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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