A detta di un allenatore della palestra che frequento, una presa piú larga alle trazioni prone alla sbarra favorirebbe meglio lo sviluppo a V dei dorsali rispetto alle trazioni prone eseguite con una presa media. Pareri su questa affermazione?
A detta di un allenatore della palestra che frequento, una presa piú larga alle trazioni prone alla sbarra favorirebbe meglio lo sviluppo a V dei dorsali rispetto alle trazioni prone eseguite con una presa media. Pareri su questa affermazione?
Eraser
...chew...before it's too late...
________________________
Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
________________________
Sono un neofita, a breve compio un anno di palestra e questa era giusto una curiosità per capire come allenarsi al meglio. Comunque:
Altezza 1,78 m Peso circa 68-70 kg massa grassa 13% anni 17
allora ne hai di strada davanti prima che ti debba preoccupare di simili dettagli
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Però è una domanda interessante, anche perchè le trazioni andrebbero fatte con le mani poco più larghe delle spalle, mentre spesso si vedono video di gente che le fa con una presa molto più ampia, magari non cambia chissà che...
- Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -
l'ampiezza della presa può modificare la % di lavoro a carico di un anello della catena cinetica rispetto ad un altro (presa ampia = meno lavoro a carico delle braccia) esattamente come accade nelle distensioni su panca piana, dove una presa stretta sposta il lavoro maggiormente sul tricipite
ma l'esercizio rimane tale e non puoi decidere che forma acquisirà la tua schiena (il V-shape è dato dallo sviluppo del gran dorsale non dalla posizione delle braccia a forma di V)
In base alle conoscenze che possiedo posso affermare che la forma dei dorsali ha poco a che fare con la modalità di esecuzione del movimento ! Quando un muscolo viene allenato , si creano delle microfratture. La rimarginazione di queste microfratture porta alla crescita del muscolo ! Durante l esecuzione di un esercizio tutto il muscolo prende parte al movimento , non solo il lato destro o sinistro ! Quindi sarà in tutte le sue parti danneggiato e ricostruito ...
Le persone con spalle larghe e dorsali sporgenti godono di una predisposizione genetica che con l allenamento accentuano !
Non si può diventare mesomorfi se si nasce endomorfi !
Questo è ciò che le mie conoscenze mi permettono di dire ... se sbaglio qualcosa, prego qualcuno degli utenti più esperti di correggermi
Ultima modifica di Orepex; 24-11-2014 alle 04:05 PM
piuttosto cambiando presa , cambi i muscoli che vai ad allenare e la percentuale di carico su ognuno di essi
Segnalibri