Sfatiamo o confermiamo un "mito"

[Azoto]

A detta di un allenatore della palestra che frequento, una presa piú larga alle trazioni prone alla sbarra favorirebbe meglio lo sviluppo a V dei dorsali rispetto alle trazioni prone eseguite con una presa media. Pareri su questa affermazione?

[eraser]

A detta di un allenatore della palestra che frequento, una presa piú larga alle trazioni prone alla sbarra favorirebbe meglio lo sviluppo a V dei dorsali rispetto alle trazioni prone eseguite con una presa media. Pareri su questa affermazione?

Per poter beneficiare di alcuni accorgimenti bisogna avere un po' di esperienza.

Qual è il tuo livello e quali sono le tue misure antropometriche?

[Azoto]

Sono un neofita, a breve compio un anno di palestra e questa era giusto una curiosità per capire come allenarsi al meglio. Comunque:
Altezza 1,78 m Peso circa 68-70 kg massa grassa 13% anni 17

[Tetsujin]

allora ne hai di strada davanti prima che ti debba preoccupare di simili dettagli

[Need for mito]

Però è una domanda interessante, anche perchè le trazioni andrebbero fatte con le mani poco più larghe delle spalle, mentre spesso si vedono video di gente che le fa con una presa molto più ampia, magari non cambia chissà che...

[°°sOmOja°°]

l'ampiezza della presa può modificare la % di lavoro a carico di un anello della catena cinetica rispetto ad un altro (presa ampia = meno lavoro a carico delle braccia) esattamente come accade nelle distensioni su panca piana, dove una presa stretta sposta il lavoro maggiormente sul tricipite
ma l'esercizio rimane tale e non puoi decidere che forma acquisirà la tua schiena (il V-shape è dato dallo sviluppo del gran dorsale non dalla posizione delle braccia a forma di V)

[Orepex]

In base alle conoscenze che possiedo posso affermare che la forma dei dorsali ha poco a che fare con la modalità di esecuzione del movimento ! Quando un muscolo viene allenato , si creano delle microfratture. La rimarginazione di queste microfratture porta alla crescita del muscolo ! Durante l esecuzione di un esercizio tutto il muscolo prende parte al movimento , non solo il lato destro o sinistro ! Quindi sarà in tutte le sue parti danneggiato e ricostruito ...
Le persone con spalle larghe e dorsali sporgenti godono di una predisposizione genetica che con l allenamento accentuano !
Non si può diventare mesomorfi se si nasce endomorfi !
Questo è ciò che le mie conoscenze mi permettono di dire ... se sbaglio qualcosa, prego qualcuno degli utenti più esperti di correggermi

[Orepex]

piuttosto cambiando presa , cambi i muscoli che vai ad allenare e la percentuale di carico su ognuno di essi