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Discussione: Fare un allenamento aerobico dopo allenamento forza in palestra?

  1. #1
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    Predefinito Fare un allenamento aerobico dopo allenamento forza in palestra?

    Oggi ho allenamento di basket ma prima volevo anche andare in palestra. Attualmente sto facendo un ciclo di forza; è "sprecato" l'allenamento in palestra se dopo vado immediatamente a giocare a basket? C'è è utile andare a far pesi prima o non ha senso?

    E se invece di andare direttamente andassi in palestra un po' prima, tornassi a casa per farmi un post workout come si deve e poi solo dopo un'oretta andassi a basket? andrebbe meglio?

  2. #2
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    Te la faccio semplice....per cosa ti stai allenando ?
    Se sei un ragazzo allora goditi lo sport per quello che è, vai in palestra e gioca a basket o qualsiasi altro tipo di sport.
    Se un powerlifter o aspirante tale, bé le cose sono diverse.

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Binaz Visualizza Messaggio
    Oggi ho allenamento di basket ma prima volevo anche andare in palestra. Attualmente sto facendo un ciclo di forza; è "sprecato" l'allenamento in palestra se dopo vado immediatamente a giocare a basket? C'è è utile andare a far pesi prima o non ha senso?

    E se invece di andare direttamente andassi in palestra un po' prima, tornassi a casa per farmi un post workout come si deve e poi solo dopo un'oretta andassi a basket? andrebbe meglio?

    .... e se invece prima andare in palestra, farti un post workout, giocare a basket, fare altre domande a caso ecc., una volta tornato a casa dedichi cinque minuti a fare una piccola presentazione al forum, dicendo come ti chiami, quanti anni hai, cosa fai nella vita e così via non sarebbe ancora meglio?
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  4. #4
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    Se stai facendo un ciclo di forza, devi sapere che ci sono 2 grandi sistemi responsabili dell'aumento di quest ultima:

    1) Un effetto "apprendimento". Permette al sistema nervoso di stimolare le fibre muscolari in maniera più efficiente per il lavoro in questione. In questo modo vengono stimolate a contrarsi un maggior numero di fibre muscolari; la velocità di contrazione aumenta e migliora anche la sequenza !

    2) L'ipertrofia.
    Un utilizzo di un gran numero di fibre muscolari permette a queste di assimilare proteine, diventando più grandi e quindi poter esercitare maggior forza !


    Per quanto ne so io, se sbaglio correggetemi, l'ipertrofia muscolare è limitata e contenuta quando all' allenamento con i pesi è associato un allenamento di resistenza ( ex quello aerobico del basket ) perchè degrada le proteine

    Questo per farla breve...
    Vuoi il mio parere ? Segui il consiglio elargito sopra ! Gioca a basket, stimola lo spirito di squadra e divertiti con amici e compagni !
    Non eliminare tutto questo, "per un pò di forza in più" ....

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