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Discussione: allenare tutto il corpo

  1. #1
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    Predefinito allenare tutto il corpo

    Dopo tante letture ho deciso di allenare 2/3 volte a settimana tutto il corpo, il mi dubbio è quando spingo di più su un muscolo ed all'allenamento successivo lo sento ancora indolenzito, che faccio lo salto per quell'allenamento?

  2. #2
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    dipende da come e' strutturata la scheda che non hai postato quindi come si fa sapere se stai sovracaricando un muscolo? meglio che scrivi la scheda e parli dei muscoli che senti piu affaticati..ognuno e' diverso e puo reagine in modo differente a un wo, ad un intensita' e mai sottovalutare l'alimentazione e il sonno.
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  3. #3
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    Squat Stacchi a gambe tese Standing calf raise Distensioni su panca piana Pulldown o trazioni*alla sbarra* Rematore con bilanciere Distensioni con manubri*da seduto Tirate al mento con manubri Estensioni dei tricipiti supino Curl con bilanciere in piedi 2 x 10**

  4. #4
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    Nello specifico mi sento indolenziti i tricipidi, perché li ho caricati un po di più, ad ogni sessione aumento il peso solo su sue o tre esercizi

  5. #5
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    Quali sono I tuoi punti deboli e le parti che vorresti migliorare?
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  6. #6
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    Per ora un po tutto, ma soprattutto tonificare e ridurre un po di massa grassa, poi andrei a mettere su un po le spalle non trascurando il resto...

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