Dopo tante letture ho deciso di allenare 2/3 volte a settimana tutto il corpo, il mi dubbio è quando spingo di più su un muscolo ed all'allenamento successivo lo sento ancora indolenzito, che faccio lo salto per quell'allenamento?
Dopo tante letture ho deciso di allenare 2/3 volte a settimana tutto il corpo, il mi dubbio è quando spingo di più su un muscolo ed all'allenamento successivo lo sento ancora indolenzito, che faccio lo salto per quell'allenamento?
dipende da come e' strutturata la scheda che non hai postato quindi come si fa sapere se stai sovracaricando un muscolo? meglio che scrivi la scheda e parli dei muscoli che senti piu affaticati..ognuno e' diverso e puo reagine in modo differente a un wo, ad un intensita' e mai sottovalutare l'alimentazione e il sonno.
9mm
Squat Stacchi a gambe tese Standing calf raise Distensioni su panca piana Pulldown o trazioni*alla sbarra* Rematore con bilanciere Distensioni con manubri*da seduto Tirate al mento con manubri Estensioni dei tricipiti supino Curl con bilanciere in piedi 2 x 10**
Nello specifico mi sento indolenziti i tricipidi, perché li ho caricati un po di più, ad ogni sessione aumento il peso solo su sue o tre esercizi
Quali sono I tuoi punti deboli e le parti che vorresti migliorare?
9mm
Per ora un po tutto, ma soprattutto tonificare e ridurre un po di massa grassa, poi andrei a mettere su un po le spalle non trascurando il resto...
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