Tutti sappiamo l'indispensabilità della settimana di recupero(o di scarico).Da circa 3 settimane ho cominciato un programma che divide 3 allenamenti settimanali,da 2 muscoli ad allenamento,insomma,un classico.Prima che incominciassi questo nuovo tipo di allenamento,essendo un neofita,praticavo una scheda fullbody mirata più sulla tecnica,e nel passaggio da questa fullbody all'altro tipo di allenamento,non ho fatto una settimana di recupero,poichè ero ancora carico.Ma ieri,ad esempio,già nel primo esercizio(leg press 4x10,a cedimento)mi sentivo stanchissimo e quindi,nel restante allenamento(gambe-spalle)sentivo di non essere in grado di dare il massimo.Detto questo il mio dubbio è il seguente:avendo compreso nell'abbonamento anche nuoto libero,è meglio fare nella prossima settimana(lunedì-mercoledì-venerdì)nuoto libero a ritmo abbastanza blando(circa 60-70 vasche in un ora,tutti gli stili)o restare completamente a riposo,ovvero lontano dalla palestra?
PS.Seguo allenamento massa,con rispettiva dieta e riposo
Segnalibri