Secondo voi qual'è il miglior modo di allenare l'esplosività (cerco cmq di essere il più esplosivo possibile in tutte le reps)?
Secondo voi un pause squat con risalita esplosiva ed una panca con fermo lungo 3" e risalita esplosiva possono essere utili? Su che percentuali dell'1RM dovrei lavorare? Quante reps e quali tempi di recupero?
Non ho trovato molte spiegazioni in giro...
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