Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: Allenare l'esplosività

  1. #1
    Data Registrazione
    Sep 2006
    Messaggi
    291

    Predefinito Allenare l'esplosività

    Secondo voi qual'è il miglior modo di allenare l'esplosività (cerco cmq di essere il più esplosivo possibile in tutte le reps)?
    Secondo voi un pause squat con risalita esplosiva ed una panca con fermo lungo 3" e risalita esplosiva possono essere utili? Su che percentuali dell'1RM dovrei lavorare? Quante reps e quali tempi di recupero?
    Non ho trovato molte spiegazioni in giro...

  2. #2
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    2,445

    Predefinito

    La forza esplosiva viene allenata per permettere rapide accelerazioni che precedono o susseguono altrettanto rapide decelerazioni, oppure dei cambi nell'attività motoria come ritmo, direzione e così vai
    Naturalmente si parte da una ricerca della forza e potenza massimale per poi, nel possibile, "piegarla" ai nostri voleri, ad esempio potresti fare 200 Kg di squat per 1Rm ma essere bruciato allo start anche dal più scarso dei centometristi, poi dipende anche dal rapporto forza-massimale-esplosiva ovvero per quanto tempo mantenere una o l'altra capacità, non puoi essere ad esempio un powerlifter, un bb e un centometrista...allo stesso tempo, ma devi avere come dicevo una base di forza comunque, e dipende anche dal tipo di sport che andrai a fare, nella forza esplosiva si ha appunto uno sprint iniziale di breve durata seguito da una arresto rapido, esercizi in pliometria che adattando al sistema neuro-muscolare a superare resistenze con elevata rapidità di contrazione.

Discussioni Simili

  1. Giocatore Di Rugby..aumetare Massa..ed Esplosivita'..cerco Aiuto!!
    Di Mr FabioFadda nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 07-06-2007, 02:39 PM
  2. Allenamento esplosività
    Di Pallavolista nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 16-11-2006, 06:49 PM
  3. Scheda esplosività
    Di Tas nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 19
    Ultimo Messaggio: 24-10-2006, 12:39 PM
  4. Allenamento personale x elevazione ed esplosività gambe
    Di Bimbo Mix nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 13-09-2006, 01:20 PM
  5. Allenare L'esplosività
    Di Baronetto nel forum Strength's Related
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 27-01-2005, 05:48 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home