salve ragazzi vi ho allegato il mio programma in quanto non riesco a copiarlo qui.
spero possiate aiutarmi
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spero possiate aiutarmi
Non credo tu abbia esperienza e carichi sufficienti per affrontare questo tipo di allenamenti. Comunque sia hai messo giù una banale monofrequenza, le tecniche ad alto volume sono ben altra cosa.
IO NON TREMO
Con un massimale di 80 kg di squat e 80 kg di panca cosa vorresti fare? Allenamenti in multifrequanza fin quando non metti da parte una buona base di forza. La sessione allenamento è piena di esempi validissimi.
Negli articoli che hai letto è chiaramente specificato che si tratta di allenamenti e tecniche destinate ad atleti avanzati ed esperti.
IO NON TREMO
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