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Discussione: Come impostare l'allenamento?

  1. #1
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    Predefinito Come impostare l'allenamento?

    Ciao a tutti.
    Prima di tutto, spero sia la sezione adatta xD
    Ho appena finito di leggere alcuni degli articoli presenti in questo forum, tra l'altro molto chiari e fatti bene, ma la confusione nella mia testa è ancora tanta

    La mia storia in breve: è iniziato il mio 4° anno di allenameto in palestra, negli anni passati mi facevo "seguire" da un pt di mia conoscenza e i risultati sono stati, forse, pochini.
    Inizialmente, a 19 anni, pesavo 60 kg per 1,84 m di altezza. A marzo di quest'anno ne pesavo 85 kg al 20% in grasso

    Attualmente sono 1,84 m per 74 kg di peso (dopo un periodo di "sgrassamento" iniziato ad aprile).
    Credo che nei periodi passati abbia commesso degli errori sia per quanto riguarda l'allenamento sia l'alimentazione (ho sempre mangiato come un bue per tre anni, con la conseguenza di ingrassare eccessivamente).
    Per questo ora voglio ricominciare l'anno di allenamento nella maniera piu corretta possibile.

    Ora arriviamo alla questione che mi ha spinto ad aprire questo thread: alla luce di quanto detto, come impostare il mio piano di allenamento?
    Avevo pensato di iniziare con un periodo di almento 4 settimane di forza per poi iniziare con la massa.
    Cosa mi consigliate?

    Se vi servono altre informazioni, non esitate a chiedere, volendo potrei postare anche delle foto della mia situazione attuale.

  2. #2
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