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Discussione: Esecuzione Squat

  1. #1
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    Predefinito Esecuzione Squat

    L'ho messa nel diario ma poichè molti non mi seguono e vorrei un pò di pareri lo metto anche qui

    Work hard or go home!

  2. #2
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    A me sembra buona, quanti chili erano? Una cosa che ho notato che apri spesso le mani mentre dovrebbero essere serrate e stringere il bilanciere. Un'altra osservazione è che nella prima rip. le ginocchia sono abbastanza avanzate, fossi in te proverei a provare il bacino un po' indietro. Poi sempre nella prima rip. quando sei nella buca il ginocchio dx si muove, come se non avessi abbastanza compattezza. Nelle altre si nota di meno
    Sal

    Onore al braccio che muove il telaio
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  3. #3
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    erano in tutto 60kg , stò facendo un programma di 10 serie per 6 ripetizioni in squat e panca per cercare di correggere bene gli errori poi piano piano aumento l'intensità scalando il volume , è scritto tutto sul mio diario .
    Grazie per i consigli quindi
    1. mani chiuse la prossima volta

    Per il bacino più indietro di cosi mi sforzo ma non riesco consigli pratici?
    per il ginocchio l'ho notato anche io come consigli di non farlo muovere? io di solito spingo con i talloni dalla buca in sù
    Work hard or go home!

  4. #4
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    Premesso che NON sono un esperto e che anche io ho lo stesso problema :-) per imparare a portare il bacino indietro ho cominciato a fare box squat così hai un punto di riferimento. Per le ginocchia non saprei. Io mi concentro nello stare più duro possibile. Cercando di sparare le ginocchia in fuori mi aiuta
    Sal

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  5. #5
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    ciao
    l'esecuzione mi sembra buona a parte qualche piccola sbavatura che si dovrà analizzare più avanti progredendo nei carichi
    effettivamente dovresti evitare di aprire continuamente le mani durante l'esecuzione.

    la prossima volta fatti riprendere ad altezza bacino (inquadratura obliqua posteriore), è questa l'unica altezza dalla quale si può analizzare correttamente l'affondo (che comunque nel tuo caso sembra profondo)

  6. #6
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    Grazie mille a entrambi , farò un'altro video comunque per le mani le farò stare al loro posto chiuse
    Work hard or go home!

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