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Discussione: Hyperextension, Reverse Hyperextension e Goog Morning

  1. #1
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    Predefinito Hyperextension, Reverse Hyperextension e Goog Morning

    Ho visto su amazon una panchetta per fare l'hyperextension
    http://ecx.images-amazon.com/images/...yL._SX425_.jpg
    ad un buonissimo prezzo.
    Secondo voi vale la pena acquistarla?
    La userei più che altro per riscaldare la zona lombare prima di squat e stacchi.
    Oppure potrei anche costruirmi una reverse hyperextension sfruttando il rack.
    I good morning già li faccio.

    Cosa ne pensate di questi 3 esercizi? Bastano i Good Morning...oppure no?

  2. #2
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    Reverse hyper , uber alles !

  3. #3
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    Qualcuno sarebbe così gentile da dirmi una volta per tutte come si fà il Good Morning? Ognuno ha un modo tutto suo per farlo e mi pare ci sia un bel pò di confusione! Quello descritto da ironpaolo è quello giusto? Magari posterò un video di come lo faccio io...

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
    Ho visto su amazon una panchetta per fare l'hyperextension
    http://ecx.images-amazon.com/images/...yL._SX425_.jpg
    ad un buonissimo prezzo.
    Secondo voi vale la pena acquistarla?
    La userei più che altro per riscaldare la zona lombare prima di squat e stacchi.
    Oppure potrei anche costruirmi una reverse hyperextension sfruttando il rack.
    I good morning già li faccio.

    Cosa ne pensate di questi 3 esercizi? Bastano i Good Morning...oppure no?
    io ce l'ho e va proprio bene

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
    Qualcuno sarebbe così gentile da dirmi una volta per tutte come si fà il Good Morning? Ognuno ha un modo tutto suo per farlo e mi pare ci sia un bel pò di confusione! Quello descritto da ironpaolo è quello giusto? Magari posterò un video di come lo faccio io...
    Con IronPaolo vai sul sicuro
    Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...

    Non contano!

  6. #6
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    Onestamente risparmierei soldi e spazio per altro. La zona lombare (e la catena cinetica posteriore) si può scaldare benissimo con squats, stacchi rumeni ed eventualmente gm

  7. #7
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    quoto somo, io faccio sempre: (v-up 10reps + superman 10 reps) * 2 + (v-up isometria 30" + superman isometria 30") * 2. giri.

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    Onestamente risparmierei soldi e spazio per altro. La zona lombare (e la catena cinetica posteriore) si può scaldare benissimo con squats, stacchi rumeni ed eventualmente gm
    Alla fine mi sono costruito una reverse Hyper. Comunque continuo pure a fare i Good Morning...versione di ironpaolo (giusto per capirci)...
    Devo provare gli stacchi rumeni...

  9. #9
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    Asian squat (cioè la posizione di squat con talloni ben piantati a terra), rumeni leggeri e squat con bilanciere scarico sono i miei esercizi di riscaldamento preferiti

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    Asian squat (cioè la posizione di squat con talloni ben piantati a terra), rumeni leggeri e squat con bilanciere scarico sono i miei esercizi di riscaldamento preferiti
    Ma negli asian squat la stance com'è? La schiena và tenuta iperestesa?

  11. #11
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    Quella che ti viene più naturale. No.

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da gabry910 Visualizza Messaggio
    quoto somo, io faccio sempre: (v-up 10reps + superman 10 reps) * 2 + (v-up isometria 30" + superman isometria 30") * 2. giri.
    Io invece faccio un circuito di Jingle Squat, John Wayne push-up e Candy Candy row [emoji2]
    Sal

    Onore al braccio che muove il telaio
    Onore alla forza che muove l'acciaio

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