Ipocalorica consente aumento di forza?

[marcomesa]

Ciao a tutti,
ho fatto una ricerca, ma non mi pare di aver trovato risposte.
Sto facendo una dieta ipocalorica, non troppo spinta, non ho sta gran pancia da buttar via, ma 17% di bf è decisamente troppo alta per i miei gusti.
La dieta è organizzata bene e procede, mi chiedo però ha senso cercare l'aumento di carichi? La forza non è forse correlata alla sezione traversa del muscolo? In tal caso una dieta inevitabilmente lascia sul campo massa magra, quindi forse l'aumento stesso della forza ne potrebbe risentire?
Forse devo occuparmi di mantenere gli attuali carichi finchè sono in ipo?

[°°sOmOja°°]

se l'ipocalorica non è spinta e se gli allenamenti sono idonei a migliorare la forza è possibile mantenere o addirittura migliorare i carichi
ed aumentare i carichi è tanto più facile quanto più sei lontano dal tuo limite genetico, quanto più migliori nelle esecuzioni e quanto più sono tecnicamente difficili gli esercizi a cui ti riferisci

[marcomesa]

Buona notizia,
la tecnica la sto curando ogni giorni di più e sento la differenza. Ormai il "discorso attivazione fibre" credo sia alle spalle, nei primi tempi i kg volavano, ora gli aumenti sono decisamente più contenuti. Sul limite genetico non ho idea...ma spero bene di non avere i geni che mi limitano a un massimale di 120 kg di squat

[giulio96]

quoto somoja . Per esperienza personale i miei carichi continuano di allenamento in allenamento a salire

[Tonymusante]

se l'ipocalorica non è spinta e se gli allenamenti sono idonei a migliorare la forza è possibile mantenere o addirittura migliorare i carichi
ed aumentare i carichi è tanto più facile quanto più sei lontano dal tuo limite genetico, quanto più migliori nelle esecuzioni e quanto più sono tecnicamente difficili gli esercizi a cui ti riferisci

aggiungerei a quanto giustamente detto da Claudio che "aumnentare i carichi in ipocalorica è tanto più facile" quanto più era alta la bf di partenza; poichè se hai da perdere peso in eccedenza è comunque più facile mantenere o addirittura migliorare i carichi rispetto a chi affronta un'ipocalorica con bf bassa - magari per rientrare in una categoria ponderale - che avrà pertanto margini inferiori, in quanto rischia di perdere insieme alla poca massa adiposa anche massa magra.
A quel punto occorre fare un'analisi dei pro e contro dell'operazione, ad esempio: un bb sotto competizione è disposto a perdere parte della massa magra e quindi forza e carichi per ottenere l'aspetto e la definizione migliore; ad un pl o ad un atleta che combatte in categorie di peso può convenire perdere forza e carichi se tale perdita si rivela minima rispetto al vantaggio di trovarsi in una categoria inferiore e complessivamente alla sua portata, può al contrario non convenire se la perdita di forza è tale che inficia i minori vantaggi procurati dal calo ponderale e di categoria.

[marcomesa]

Molto chiaro,
Ovviamente non mi trovo nella situazione di dover decidere se perdere peso o sacrificare parte della mia prestazione, ma esclusivamente abbassare, anzi dimezzare (un po' utopistico) la bf.
Poi mi rendo conto che vi sono un concorso di fattori, la dieta forse è l'ultimo. Dal momento che credo di averla stilata bene non mi lascia mai senza forze o affamato. Ma il caldo, l'afa di sicuro sento che influiscono sulla mia prestazione. Motivo per cui sto cambiando stimolo fino a settembre senza cercare l'aumento di carichi a meno che di non sentire le alzate "facili". Dopo le 2 settimane di ferie a metà settembre faremo di nuovi i conti. Volendo essere ottimista comunque credo che si parlerà di novembre per avere una bf accettabile, quindi dovrò calibrare i miei allenamenti in funzione di questo.