Sit up

[Saladino]

È opinione comune che il sit-up coinvolga maggiormente l'ileopsas e gli altri flessori dell'anca e solo in misura minore i muscoli della parete addominale che lavorano in contrazione isometrica.
Fatto sta però che il sit-up a me fa venire regolarmente i DOMS agli addominali, cosa che con i vari crunch anche con sovraccarichi non succede.
Non è strano?

[Antoine]

I DOMS non sono correlati con la qualità dell'allenamento svolto

Può essere che tu non sia abituato ai sit up quanto ai crunch e questo può provocarti i doms. Così come le alte reps. Specialmente se ti alleni in mono.

Comunque giusto per restare in tema, i sit up sono sconsigliati in caso di lordosi, mentre i crunch no.

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[Saladino]

La risposta che mi sono dato io è che faccio il sit-up tenendo la schiena iperestesa, non accartocciato come nel crunch.Quindi gli addominali lavorano in allungamento che è la situazione che favorisce i DOMS.

[Jarnar]

Non c'é da stupirsi.

Non é un ex per gli abs.

[Saladino]

Non c'è da stupirsi di cosa?

[Shawn Ray]

A complemento: Il Sit up