Questo è il primo messaggio che scrivo. [c-|]
Premetto che ho fatto solo 2 mesi di palestra (ogni settimana andavo minimo 3 volte per circa 1oretta e mezza) e un anno di pallamano con conseguenti flessioni ed addominali, anche a casa.
Vado subito ai due punti:
1) mi dicono di avere un addome abbastanza duretto, ma purtroppo non si vede niente, tranne al di sotto dello sterno e in particolar modo delle costole, c'è un certo dislivello (non la pancia ). come faccio a far apparire un po tutto il resto degli addominali? considerando che mi piace mangiare e perciò una correzione della "dieta" non sarebbe tanto facile da fare?
2)Quali esercizi sono da svolgere per sviluppare un poco quei muscoli sotto alle scapole? Mi sembra che si chiamano in gergo "ali di tacchino"
ciao
Segnalibri