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Discussione: Tecnica Panca Piana Manubri

  1. #1
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    Predefinito Tecnica Panca Piana Manubri

    Buongiorno
    Durante questo esercizio, non riesco bene ad settarmi con le scapole addotte e con l'arco:
    se nella panca piana è facile riuscire a trovare il settaggio a causa del peso che è fermo sopra la nostra testa, con i manubri come dovrei fare?

    Appoggio i manubri sulle cosce, adduco le scapole e vado in retroversione con il bacino, ma nel momento in cui, con una debole spinta delle gambe mi "stendo" sulla panca piana, perdo l'adduzione molto facilmente.
    -"Tutte le parti del corpo che hanno una funzione, se usate con moderazione ed esercitate nell'attività alla quale sono deputate, diventano più sane, ben sviluppate ed invecchieranno più lentamente; ma se non saranno usate e lasciate inattive, queste diventeranno facili ad ammalarsi, difettose nella crescita ed invecchieranno precocemente"

    Ippocrate IV secolo a.C

    Diario:
    http://www.bbhomepage.com/forum/online-training-journal/50143-diario-stiven95-conquista-dei-campi-elisi.html#post668327

  2. #2
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    iperuranio
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    Predefinito

    Ti setti una volta messe la schiena sulla panca. ovviamente l'arco non sarà mai come quello della panca.
    IO NON TREMO

  3. #3
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    dal divano di casa ;)
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    Dovresti farti passare i manubri e partire dall'alto, x cercare di avere il miglior setup.
    Però se ad esempio chiudi avvicinando i manubri a sfiorarsi, le spalle le perdi automaticamente.
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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