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Discussione: Dip alle parallele con "fulcro"

  1. #1
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    Predefinito Dip alle parallele con "fulcro"

    Ciao a tutti,
    Ho una domanda forse un po' stupida. Oggi durante la mia solita sessione di Dip quasi per sbaglio go appoggiato il collo del piede su una panca. In questo modo facendo perno sulle caviglie mi sono sbilanciato molto più in avanti di quanto faccio solitamente. In questa posizione ho sentito i pettorali bruciare in maniera molto più consistente e i tricipiti seguivano a ruota. Cosa che con le dip fatte con le gambe piegate a 90 gradi all'indietro e libere non mi capita. È una finta sensazione o lavorare con le dip "appoggiando" I piedi ad un supporto può avere senso?

  2. #2
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    io sapevo che più sei eretto col busto, più enfatizzi il lavoro sui tricipiti. Più ti inclini in avanti e più enfatizzi il lavoro sul petto.
    Non ho mai visto nessuno fare dips alle parallele appoggiando i piedi ad un supporto.
    Aspetto che qualcun altro risponda

  3. #3
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    Antoine hai centrato il punto. Io sulle Dip anche se v shape spesso mi trovo ad oscillare, o comunque il centro di massa mi riporta sempre ad essere praticamente verticale. Non riesco a spostare il baricentro in avanti. Appoggiando i piedi ovviamente mi sbilancio sensibilmente in avanti, però non so se sia consigliabile come esecuzione. A sensazione ho sentito molto più lavoro sul pettorale. Per assurdo nonostante sia in teoria più facile (Appoggiando i piedi scarico un po' di peso) sono riuscì a fare meno serie. Aspetto opinioni...

    PS ricordo che in palestra in molti facevano le Dip in questo modo, Appoggiando i piedi allo schienale alzato di una panca)

  4. #4
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    Aggiungo per completezza che quando sono a corpo libero piego le ginocchia all'indietro, ma nonostante cerchi di "buttarmi" in avanti sono sempre abbastanza verticale. Effettivamente se ragiono sulla mia posizione non vedo come possa essere in equilibrio se sbilanciato in avanti. Questo piccolo trucco di appoggiare i piedi mi sbilancia in avanti sensibilmente. Basta porre attenzione a non aiutarsi involontariamente con i piedi nella spinta.

    Però si sa che non sempre le sensazioni di aver lavorato o meno corrispondono a un esercizio corretto, per quello mi confrontavo...

  5. #5
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    Se può aiutare la comprensione del mio quesito, aggiungo che spesso in palestra si vede gente che esegue le dip facendosi tenere le caviglie da qualcuno dietro di lui, tale scenario sicuramente non vi è nuovo. In questo modo in pratica si è molto più paralleli al terreno.
    Ieri ho fatto qualche test, nonostante cerchi di buttare le gambe il più indietro possibile, sono sempre abbastanza perpendicolare al terreno. Devo dire che appoggiando le caviglie sento lavorare molto di più tricipite e pettorale, mentre a corpo libero mi sembra venga coinvolto anche il deltoide in misura maggiore...

    (lasciamo stare i doms ai tricipiti e ai pettorali di oggi che sappiamo bene non essere indicativi di un bel niente)

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