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Discussione: Esecuzione curl bilanciere

  1. #1
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    Predefinito Esecuzione curl bilanciere

    Avevo questo dubbio. Ultimamente ho visto questo video https://www.youtube.com/watch?v=3SkazbN3l8w e spiega che i gomiti verso la fine dell'esecuzione devono alzarsi, mentre su altri siti (non so se posso postarlo) dicono che alzare i gomiti è considerato cheating. L'esecuzione giusta, secondo questo sito, è quindi tenere i gomiti fissi e addurre le scapole. Quindi qual'è l'esecuzione giusta tra le due?

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da nembokid Visualizza Messaggio
    Avevo questo dubbio. Ultimamente ho visto questo video https://www.youtube.com/watch?v=3SkazbN3l8w e spiega che i gomiti verso la fine dell'esecuzione devono alzarsi, mentre su altri siti (non so se posso postarlo) dicono che alzare i gomiti è considerato cheating. L'esecuzione giusta, secondo questo sito, è quindi tenere i gomiti fissi e addurre le scapole. Quindi qual'è l'esecuzione giusta tra le due?
    Nel curl "classico" muovi solo l'articolazione del gomito.

    Ma c'è anche questa variante che rende il curl multiarticolare, dove grazie al movimento del cingolo si porta i gomiti più in alto, enfatizzando maggiormente il capo lungo del bicipite oltre che il deltoide ant. e lat... La variante permette anche di caricare leggermente di più.. ovviamente.

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Jarni Visualizza Messaggio
    Nel curl "classico" muovi solo l'articolazione del gomito.

    Ma c'è anche questa variante che rende il curl multiarticolare, dove grazie al movimento del cingolo si porta i gomiti più in alto, enfatizzando maggiormente il capo lungo del bicipite oltre che il deltoide ant. e lat... La variante permette anche di caricare leggermente di più.. ovviamente.
    Quindi non è considerato cheating? Comunque alcuni in un altro sito dicevano che alzare il gomito enfatizza il brachiale...

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da nembokid Visualizza Messaggio
    Quindi non è considerato cheating? Comunque alcuni in un altro sito dicevano che alzare il gomito enfatizza il brachiale...
    No.

    Il cheating nel curl è più aiutarsi con un'estensione del busto, attivando così la parte bassa della schiena, flessori dell'anca, talvolta anche con l'aiuto delle gambe.

    Brutta cosa

  5. #5
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    Per come la vedo io, alzare i gomiti nel curl enfatizza molto di più il capo lungo del bici.. Ma aspettiamo conferma..

  6. #6
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    Ma il curl alla Scott enfatizza perlopiù il brachiale e in minima parte il capocorto. Quindi dovrebbe essere piu o meno la stessa cosa credo

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da nembokid Visualizza Messaggio
    Avevo questo dubbio. Ultimamente........


    e?
    Il curl è il tipico esercizio per chi ha del tempo da perdere.
    Posso quasi giustificarlo se viene inserito come recupero tra serie di squat/volume...

    Ma perchè non fate trazioni alla sbarra ???
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  8. #8
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  9. #9
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    Il cheating è un'altra cosa, letteralmente è barare, quindi se aumenti la velocità nella fase eccentrica per sfruttare il rimbalzo del bilanciere allora quello è cheating, se nella fase concentrica ti pieghi all'indietro allora quello è cheating, se ondeggi come un pendolo allora quello è cheating.
    Concordo in parte con eraser, trazioni alla sbarra a presa stretta o inversa hanno più effetto che un curl con bilanciere, anche se in chiave prettamente ipertrofica non lo escluderei, in un periodo di altra intensità in super set con dei pull up

  10. #10
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    Vabbe ragazzi dite la vostra riguardo l'esecuzione

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da nembokid Visualizza Messaggio
    Ma il curl alla Scott enfatizza perlopiù il brachiale e in minima parte il capocorto. Quindi dovrebbe essere piu o meno la stessa cosa credo
    La scott ha poco da enfatizzare, limita il lavoro del bicipite.. e neanche poco..

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