Originariamente Scritto da
Tonymusante
esatto.
Allora, prendo spunto da questa tua domanda per illustrare un concetto più generale.
Se tu mi dici che stai allenandoti in modalità bb, puntando esclusivamente al sistema del lattato o, parzialmente, alla forza ma in senso generale, ovvero non rivolta a delle singole specialità di esercitazioni, chiaramente la mia valutazione sarà differente, per cui presuppongo di assistere al filmato di un esercizio eseguito con un certo numero di reps, carichi medio elevati, recupero contenuto: in tal caso la mia preoccupazione sarà quella di rilevare eventuali posture errate, movimenti potenzialmente pericolosi o di fatto sporcati nel frangente e tecniche non del tutto idonee al presumibile scopo.
Se tu però mi posti un video di un tentativo massimale, chiedendomi un giudizio tecnico, io devo considerare questa richiesta come relativa alla tecnica da adottare in una prova del genere, poco attinente all'aspetto bb e più in linea con le esecuzioni da competizione. Pertanto, anche se non sei un agonista, io osserverò quel video con l'occhio di chi, sia pur occasionalmente, si cimenta in quel campo e vuole un giudizio relativo al valore ed alla validità di quella prova che, non avendo ragione d'essere in diverso contesto, io misurerò con quello che è il regolamento comunemente e convenzionalente dato per tali alzate.
Da quì discende il discorso sulle gambe tese e serrate all'altezza del ginocchio. In una competizione ufficiale, dove è prevista la prova massimale di squat, l'atleta deve ricevere il comando "start" ("via" in competizione nazionale) affinchè lo squat abbia inizio; in caso di gambe flesse gli arbitri resterebbero con il braccio alzato e non ti darebbero il segnale di partenza, invitandoti a ripoggiare il bilanciere sugli staggi per risistemarti, sempre nel limite del 1' a disposizione perchè la prova abbia inizio.
Quindi, nel mio giudizio su di un massimale di squat la tecnica di esecuzione valida non può prescindere dalla omogeneità a quanto previsto dai regolamenti internazionali.
Se tu invece fai l'accosciata come prodromica all'allenamento delle alzate olimpiche o per potenziare i tuoi quadricipiti, puoi partire anche in quel modo.
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