Ciao a tutti ragazzi come ho scritto sul mio primo mess mi alleno da 2 mesi circa il primo mese ho seguito un addattamento anatomico...e da circa 3 sett ho un allenamento full body 3 volte a sett...

Squat:5x5 (lunedì e venerdì...il mercoledì stacco 5x5)
Affondi:4x10
Panca piana:5x5 in superserie con rematore pendlay:5x5
Trazioni con anelli:5x5 in superserie con military press 5x5
e poi durante la sett mi divido i complementari come bicipiti deltoidi polpacci e tricipiti.

ora quello che dovete sapere è che a me piace molto andare a correre...ma da quello che ho letto sarebbe meglio se nei giorni liberi evitassi di farlo dato che la corsa va contro il normale recupero delle gambe..cosa mi consigliate di fare ?