Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: Massa

  1. #1
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    Jan 2014
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    3

    Molto dubbioso Massa

    Salve a tutti!! premetto che sono una ragazza quasi alle prime armi e capisco che ci sono infinite scuole di pensiero, ma potete togliermi un dubbio atroce?
    Per fare massa, quindi costruire proprio il muscolo, è meglio un allenamento basato su 10 serie da 10 ripetizioni (oppure 8x8) oppure uno schema piramidale nel quale diminuisco le ripetizioni aumentando il peso che uso (su un totale di 4 serie)?
    ringrazio tutti quelli che mi vorranno rispondere

  2. #2
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    Jan 2007
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    CAP 00150....di panca, Roma
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    3,803

    Predefinito

    leggi con attenzione e studia bene i threads in evidenza nelle sezioni del forum ed avrai alcune risposte alle tue domande oltre a capire perché non è possibile condensare in poche righe tali risposte che risulterebbero forzatamente semplicistiche ed incomplete.
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  3. #3
    Data Registrazione
    Apr 2014
    Località
    Pistoia, Home Gym
    Messaggi
    602

    Predefinito

    Ciao benvenuta ,

    All'inizio è più sensato lavorare in multifrequenza, sui 3 bigs e sulla "forza", con basse reps.. Tutto questo associato ad una dieta specifica al tuo fabbisogno, è impossibile che non generi anche massa..

    Quando il tuo fisico avrà una base forte, allora va bene cambiare tipologia di scheda ecc.

    Questo è più o meno quello che propone il forum, ed è il modo più sensato a mio parere, poi ogn'uno fa come gli pare

  4. #4
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    2,445

    Predefinito

    È impossibile rispondere a priori, anche perché tra 10 ripetzioni e 8 non c'è molta differenza, conta più il TUT ovvero il tempo sotto tensione e potresti eseguire sia 8 che 10 ripetizioni nello stesso TUT, quindi impiegando lo stesso tempo. Anche per il discorso piramidale un 12-10-8-6 tanto per fare un esempio potrebbe essere utile per lavorare in un sistema lataccida con tempi di recupero adeguati . . . come vedi ci sono molte variabili in gioco.

    Parti da qui per comprendere la differenza tra i parametri dell'allenamento
    La Scheda d'Allenamento per la palestra : come costrurila

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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