Ciao ragazzi,c'è una cosa che nn ho capito bene!
Ma durante la fase aerobica dell'allenamento si brucia solo massa grassa o anche massa magra?
Ciao ragazzi,c'è una cosa che nn ho capito bene!
Ma durante la fase aerobica dell'allenamento si brucia solo massa grassa o anche massa magra?
dipende dalla durata.
x fase aerobica tu intendi quella lipidica credo, ovvero dove la fonte energetica è prevalentemente data dai grassi, quindi controllando il battito cardiaco o carico interno come si suol dire, devi andare oltre i 20/30 minuti ( anche se poi alcuni autori in questo sono discordi) cmq ricordati che tra i due metabolismi vince l anaerobico sull aerobico, quindi è meglio fare un lavoro a frequenza cardiaca costante che stia sui 40/50 minuti
Come ti hanno già detto dipende da diversi fattori, come durata della fase, intensità di quest'ultima, "status" iniziale del corpo (ovvero se sei a fine giornata e non mangi da 3 ore oppure se ti sei appena ingozzato di zuccheri)...parlando molto generalmente, vengono consumate entrambe, anche se con un accurato controllo dei fattori elencati si può modulare questo consumo x intaccare il + possibile le riserve lipidiche senza consumare eccessivamente massa magra faticosamente accumulata.Originariamente Scritto da Karalis
quindi se faccio molto movimento mi posso scordare un fisico massoso????
no....
ma no...nn creiamo fobie eccessive o falsi miti.
ripeto l'esempio dei kick boxer o dei lottatori di box...
fanno tantissimo allenamento aerobico, eppure sono massosi..basta sapersi allenare, e alimentarsi in base all'esigenza.
eh eh bene, speravo in una risposta di questo tipo
per sapersi allenare che intendi? alternare in modo adeguato le fasi di aerobica con quelle di pesi??
certo..fare aerobica stando attenti a nn andare ad incidere negativamente nel recupero..
nn esagerare (inutile fare 2 ore di cardio, a meno che tu nn voglia fare il fondista!)
nn sovraccaricare le articolazioni ecc.
o dei wrestlers....Originariamente Scritto da somoja
azzo randy orton ha il fisico che vorrei!! piu o meno...
secondo voi come si allenano?? nel senso, un giorno b.b. un altro
aerobica? mi piacerebbe aspirare ad una forma di quel tipo: un fisico bello
forte ed efficiente!
Tanta supplementazione....
non posso credere che sia l' unico modo...Tanta supplementazione....
e vai con la caccia al dopato!! (magari lui lo è davvero, ma nn si può accusare tutti di doping solo xkè x noi sembrano avere fisici irraggiungibili)Originariamente Scritto da Jack88
oltretutto lui nn è enorme (cmq ha un bel fisico!)
...non ho detto che sia l'unico modo...proprio io che appena ho postato un paio di foto mie tutti hanno detto lo stesso...
si sono sicuro che non è l' unico modo
Ciao
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