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Discussione: Fase aerobica

  1. #1
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    Predefinito Fase aerobica

    Ciao ragazzi,c'è una cosa che nn ho capito bene!
    Ma durante la fase aerobica dell'allenamento si brucia solo massa grassa o anche massa magra?

  2. #2
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    dipende dalla durata.

  3. #3
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    x fase aerobica tu intendi quella lipidica credo, ovvero dove la fonte energetica è prevalentemente data dai grassi, quindi controllando il battito cardiaco o carico interno come si suol dire, devi andare oltre i 20/30 minuti ( anche se poi alcuni autori in questo sono discordi) cmq ricordati che tra i due metabolismi vince l anaerobico sull aerobico, quindi è meglio fare un lavoro a frequenza cardiaca costante che stia sui 40/50 minuti

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Karalis
    Ciao ragazzi,c'è una cosa che nn ho capito bene!
    Ma durante la fase aerobica dell'allenamento si brucia solo massa grassa o anche massa magra?
    Come ti hanno già detto dipende da diversi fattori, come durata della fase, intensità di quest'ultima, "status" iniziale del corpo (ovvero se sei a fine giornata e non mangi da 3 ore oppure se ti sei appena ingozzato di zuccheri)...parlando molto generalmente, vengono consumate entrambe, anche se con un accurato controllo dei fattori elencati si può modulare questo consumo x intaccare il + possibile le riserve lipidiche senza consumare eccessivamente massa magra faticosamente accumulata.

  5. #5
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    quindi se faccio molto movimento mi posso scordare un fisico massoso????
    no....

  6. #6
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    ma no...nn creiamo fobie eccessive o falsi miti.
    ripeto l'esempio dei kick boxer o dei lottatori di box...
    fanno tantissimo allenamento aerobico, eppure sono massosi..basta sapersi allenare, e alimentarsi in base all'esigenza.

  7. #7
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    eh eh bene, speravo in una risposta di questo tipo
    per sapersi allenare che intendi? alternare in modo adeguato le fasi di aerobica con quelle di pesi??

  8. #8
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    certo..fare aerobica stando attenti a nn andare ad incidere negativamente nel recupero..
    nn esagerare (inutile fare 2 ore di cardio, a meno che tu nn voglia fare il fondista!)
    nn sovraccaricare le articolazioni ecc.

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da somoja
    ma no...nn creiamo fobie eccessive o falsi miti.
    ripeto l'esempio dei kick boxer o dei lottatori di box...
    fanno tantissimo allenamento aerobico, eppure sono massosi..basta sapersi allenare, e alimentarsi in base all'esigenza.
    o dei wrestlers....
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  10. #10
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    azzo randy orton ha il fisico che vorrei!! piu o meno...
    secondo voi come si allenano?? nel senso, un giorno b.b. un altro
    aerobica? mi piacerebbe aspirare ad una forma di quel tipo: un fisico bello
    forte ed efficiente!

  11. #11
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    Tanta supplementazione....

  12. #12
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    Tanta supplementazione....
    non posso credere che sia l' unico modo...

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da Jack88
    non posso credere che sia l' unico modo...
    e vai con la caccia al dopato!! (magari lui lo è davvero, ma nn si può accusare tutti di doping solo xkè x noi sembrano avere fisici irraggiungibili)
    oltretutto lui nn è enorme (cmq ha un bel fisico!)

  14. #14
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    ...non ho detto che sia l'unico modo...proprio io che appena ho postato un paio di foto mie tutti hanno detto lo stesso...

  15. #15
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    si sono sicuro che non è l' unico modo
    Ciao

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