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Discussione: mi consigliate cosa fare?

  1. #1
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    Predefinito mi consigliate cosa fare?

    salve sono alto 1.73 e peso 57 kg ho una massa grassa del 12% della parte addominale; alleno gli addominali da circa un anno però li ho visibili solo se li contraggo,se non li contraggo non ho nulla anzi mi sembra che ho la parte bassa della pancia un po' gonfia faccio palestra da 4 mesi gli addominali però li ho iniziati prima di andare in palestra allenandoli costantemente 2-3 a settimana con esercizi variabili;inoltre faccio la corsa due volte a settimana prima facevo molta corsa tipo 1:30 consecutiva,successivamente informandomi che la corsa brucia i muscoli ho ridotto il tempo drasticamente passando da 1:30 a max 30 min.Volevo sapere come posso portare la mia massa grassa all'7-8% in modo da rendere visibili gli addominali senza contrazione,quante volte dovrei allenarmi come allenarmi,e soprattutto che alimentazione dovrei fare? se per favore potreste postarmi una dieta ideale per perdere il grasso addominali senza intaccare i muscoli '' ringrazio in anticipo''.

  2. #2
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    Se non mangi, sparisci...ovvio che hai poco muscolo: non hai praticamente massa muscolare! Hai un h/p negativo di parecchio: anziché preoccuparti dell'addome come un qualsiasi fighetto da copertina, organizza un piano alimentare ipercalorico, e comincia ad accumulare massa magra, POI potrai eventualmente "sgrassare" e definirti, e allora si che vedrai gli addominali...e soprattutto, tutto il resto...

    Che poi sta fissa per gli addominali...mah...dico io: ma avere due spalle e una schiena come un guardaroba, o un pettorale con un bel volume e una bella definizione, non da più soddisfazioni? Per non parlare delle tanto bistrattate gambe...

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    Quanto più ci eleviamo, tanto più piccoli appariamo agli occhi di chi non sa volare.

  3. #3
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    In effetti quoto Vinz.
    Gli addominali che piacciono a te si creano con i fondamentali, squat stacchi panca…
    Non ci sono esercizi che li mettano in evidenza ma una buona dieta si.
    Non credo si possano postare da reg. pero sicuramente prediligi proteine e verdure, e' gia' un buon inizio e dividi il tutto in 5 o 6 pasti giornalieri...

  4. #4
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    E' vietato dal regolamento fornire diete e piani alimentari. Segnalo la discussione.
    IO NON TREMO

  5. #5
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    Rivide...hai la brutta abitudine di non ascoltare i consigli che più volte ti sono stati dati.
    Vinz e Spit (benritrovato!!! ) ti hanno dato ottimi suggerimenti.
    Chiudo.
    Eraser
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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