Io mi trovo meglio a tagliare il volume, mantenendo l'intensità.
Esempio, ecco come pensavo di strutturare le ultime 2 settimane pregara:
- lunedì squat e panca 5x5x80% + singola veloce/tecnica
- mercoledì stacco e panca stessa logica magari tirando la singola di panca
- venerdì panca stessa logica e singola più tranquilla, squat potrei fare solo 5x3x80% e singola non esasperata.
- lunedi squat 4x3x70/75% panca 4/6x1x80% stacco 4/6x1x70/75%
- squat 4x2x70% panca 3x3x70/75%
- venerdì squat panca stacco triple al 50% solo tecniche
- sabato gara
Nel tuo caso invece taglierei il volume, fai tipo un 4x2 col 5rm raggiunto, tieni feeling col carico e riparti la settimana successiva come previsto.
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
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