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Discussione: Dubbi su costruzione scheda

  1. #1
    Data Registrazione
    Sep 2013
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    25

    Predefinito Dubbi su costruzione scheda

    Ciao a tutti stavo ideando una scheda per massa e mi sono venuti un paio di dubbi:

    1) ė consigliato iniziare l'allenamento con un esercizio fondamentale ( ad esempio panca piana se sto facendo petto) in stile 5x5 con un TUT basso e carichi elevati? per avere così un coinvolgimento delle fibre bianche che altrimenti in un allenamento nettamente ipertrofico non sarebbero stimolate adeguatamente e quindi avere così un reclutamento di fibre più ampio? Oppure un 4 x 6-8-10-12 è meglio essendo più "ipertrofizzante" rispetto al 5x5 prima esposto?

    2) Come ultimo esercizio faccio solitamente una serie di pompaggio in stile 3x12 o 2x15 con 30-40 secondi di recupero. Ho letto dello stripping, in particolare pensavo ad un 2x6+6+6 , sarebbe giusto inserirlo come ultimo esercizio sempre per un "pompaggio"?

    Grazie mille anticipatamente e mi scuso se ho scritto cose improprie oppure vere e proprie minchiate xD

  2. #2
    Data Registrazione
    Dec 2002
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    2,445

    Predefinito

    Stai facendo cross posting che non è permesso

  3. #3
    Data Registrazione
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    Località
    Italy
    Messaggi
    3,148

    Pensieroso

    Non è permesso inserire lo stesso messaggio in sezioni diverse del forum
    Discussione chiusa
    Gentilmente prendere visione del Regolamento.
    A volte ho creduto fino a sei cose impossibili prima di colazione......

    Suggerimento :

    Moltissime delle risposte che cercate già sono state date, vi basta cercare prima di iniziare una nuova discussione.

    Link Utili :

    BB Training : Crea la tua scheda d'allenamento
    Eicos : Crea il tuo piano alimentare

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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