Allenamento periodo estivo maggio- luglio

[allsaints]

Ciao a tutti!! Premetto subito di non essere un grande esperto.
Ho 40 anni "suonati" e mi alleno con impegno da circa 13 mesi continui dopo uno stop di circa 1 anno.


Sono alto 175 per 73 kg di peso.
Non sono messo malissimo fisicamente. Unico neo un pò di pancetta che non riesco a eliminare!! (poco cardio direte...)


Nell'inverno ho alternato massa/forza per vari mesi e in questo ultimo periodo (marzo/aprile) ho mantenuto causa dolorini vari alle articolazioni un delle ripetizioni 6x6 modificando il peso.
Per essere più chiaro:
6 ripetizioni pesanti seguite senza pausa da altre sei con qualche kg meno x 3
4x8 pesante
piramidale a scendere fino a sfinimento...
più o meno per tutti i gruppi muscolari


Cosa ne pensate del tipo di allenamento da seguire durante questo periodo estivo?
Continuare cosi?

[luka46]

io non lo avrei fatto neanche questo inverno ad esser sincero
ma lascio la parola agli esperti

[gabry910]

per dimagrire bisogna rivedere la dieta e valutare il lavoro sul sistema aerobico. (HIIT, circuit training, cardio classica).

Per poterti aiutare però, c'è bisogno che tu posti la scheda e la dieta che segui.

dal primo messaggio posso dirti una cosa: passa alla multifrequenza.

dopo aver postato la scheda potresti iniziare a leggere cliccando sul link che ho in firma, il terzo (quello più corto).