Ciao a tutti!! Premetto subito di non essere un grande esperto.
Ho 40 anni "suonati" e mi alleno con impegno da circa 13 mesi continui dopo uno stop di circa 1 anno.
Sono alto 175 per 73 kg di peso.
Non sono messo malissimo fisicamente. Unico neo un pò di pancetta che non riesco a eliminare!! (poco cardio direte...)
Nell'inverno ho alternato massa/forza per vari mesi e in questo ultimo periodo (marzo/aprile) ho mantenuto causa dolorini vari alle articolazioni un delle ripetizioni 6x6 modificando il peso.
Per essere più chiaro:
6 ripetizioni pesanti seguite senza pausa da altre sei con qualche kg meno x 3
4x8 pesante
piramidale a scendere fino a sfinimento...
più o meno per tutti i gruppi muscolari
Cosa ne pensate del tipo di allenamento da seguire durante questo periodo estivo?
Continuare cosi?
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