A causa di un problema alla spalla, sub lussazione con lesione del cercine, avvenuta proprio con le spinte con manubri su panca inclinata, avvenuta diversi mesi fa, ora non riesco più ad avvicinarmi a questi esercizi.. Sarà per paura, per il ricordo di quel momento, ma non riesco a lavorare con pesi liberi e contro gravità, se spingo troppo sento la spalla che non regge. Non mi sono operato, perchè fortunatamente non sento troppo dolore, anzi quasi per niente, ovviamente evitando determinati esercizi.. La mia domanda quindi è: posso allenare in maniera decente e vedendo dei risultati i pettorali senza le spinte da disteso di bilancere e manubri? Utilizzando ad esempio i macchinari, i cavi, e se la spalla lo permette i dip?
Oppure l'allenamento del petto non può fare a meno in nessun caso di questi esercizi? (so bene che la panca piana è un fondamentale)
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