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Discussione: Allenamento: Discussione su quantità e frequenza

  1. #1
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    Predefinito Allenamento: Discussione su quantità e frequenza

    Ciao a tutti,
    desideravo confrontarmi e condividere con voi alcuni pensieri e dubbi che mi sono venuti in questi mesi di allenamento. Normalmente porto avanti la scheda di Wild su 3 giorni. La porto avanti con successo e tutto fila liscio. Una sorta di "senso di colpa" e la volontà di "fare sempre e comunque" mi portava a vedere come giorni "persi" il martedì e giovedì, giorni in teoria di riposo dalla scheda classica. Così ho cominciato a fare un lavoro di circuiti di Ketllebell, pensando di stimolare di più il sistema aerobico e al contempo di rendere il fisico "più elastico".
    Ultimamente però mi stavo interrogando se questi circuiti fossero utili o meno, da un punto di vista psicologico mi rendo conto che 5 giorni di attività stanno diventando impegnativi. La domanda che ne segue è "vale veramente la pena?".
    Spesso l'istinto mi ha ingannato quindi non è detto che più allenamenti si traduca in un miglior rendimento, anzi...

    Che ne pensate a riguardo?

  2. #2
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    Predefinito

    Bè dipende, dipende sempre dagli obiettivi. Quando ho avuto problemi nel superare un punto morto alla panca, ho lavorato tutto sulla forza, quindi mi allenavo giornalmente ripetendo l'alzata proprio per un discorso legato al SNC e impostando tutto sul tonnellaggio, non dico che non è stata dura dal punto di vista psicologico ma ha dato i suoi frutti.

  3. #3
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    Predefinito

    Capisco, al momento i miei obbiettivi sono molto semplici, devo necessariamente arrivare ad avere carichi allenanti. Sto migliorando, ma sono ancora lontano. Quindi ovviamente ho impostato una scheda sul discorso forza (che poi di sicuro porterà anche ad un certo aumento di massa visto che non sono un veterano). Quindi al contrario tuo i miei day off non sono funzionali all'obbiettivo sul lungo termine del mio allenamento, ma una sorta di "scarico attivo". Un allenamento completamente diverso, molto aerobico e di resistenza...Mi rendo conto che il SNC fatica a metabolizzare 5 sessioni di allenamento però...

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