Come sapete la panca è la mia bestia nera a causa dei miei trascorsi fisici.
Dopo tanto lavoro iniziano a vedersi i frutti del lavoro.
Vorrei solo dare due sensazioni utili a chi ha difficoltà.
Togliersi dalla testa che la panca sia per il petto: è paradossale, ma più cerchi il focus sul petto e più ti allontani dalla giusta esecuzione.
Il petto distende. Stop. Non devi cuocerlo nella negativa.
Il dorso è la chiave. Devi sentire il lavoro nell'upper back.
Devi remare.
Siate aggressivi verso il bilanciere.
Non tiratevelo addosso, è sbagliato, dateci incontro, pensando di allargarlo come fosse un elastico.
Allora lì sentirete davvero il lavoro del dorso.
Una volta al petto, fate un giochetto: non sono le braccia a tenerlo fermo, è la schiena che spinge.
Immaginate di doverlo semplicemente tenerlo in equilibrio sul petto e senza mani.
E al via... Non spingetelo via!
Pensate di essere contro a un muro e di volevi spingere via dal muro.
Ergo, spingere pensando di sprofondare.
Siate duri e compatti.
Come in uno squat o in uno stacco.
C'è meno peso? Non vuol dire, duri con la schiena, duri con la pancia, duri con le gambe, duri col torace.
Se non siete duri, come potete pensare di distendere grossi pesi?
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