Ciao a tutti...come scritto nelle precedenti discussioni Sono un ragazzo di 15 anni, e Sono un po "flaccido"..e quindi vorrei tonificare e mettere massa muscolare,Ora mi chiedevo se era meglio allenare i muscoli 1 volta alla settimana o 2?
Se mi dite che posso allenarli piu volte alla settimana mi potete dire anche se ho pensato bene cosi:
Lunedi: petto,tricipiti,spalle
Mercoledi:bicipiti,dorsali e gambe
Venerdi: tutti i muscoli.
Grazie.
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