Massimali

**Tony24** · 10-04-2014, 05:14 PM

Ciao a tutti, per chi ha seguito qualche mia precedente discussione ho terminato il periodo di massa e ora mi sto dedicando alla definizione. Ora sono 1.73 x 78 kg circa . Allenandomi sui 3 big ho notato delle anomalie che mi hanno suscitato non poche perplessità. Sto parlando dei massimali. Non ho mai fatto una prova per massimali ma ho i 5rm e penso siano abbastanza attendibili. Veniamo alla parte tecnica...
1) stacco da terra, presa prona 109 kg
2) squat completo, 80 kg
3) panca piana 94 kg
Tutto su 5rm ed eseguiti fino alla settimana scorsa. Lo stacco alla fine mi va bene ma la panca prima dello squat proprio non capisco, cioè ho cominciato ad allenarle insieme, stessa tecnica, ci puo stare le gambe un po più deboli e quindi squat come panca anche se dovrebbe essere superiore, ma no sta indietro di 15 kg!
Qualcuno sa dirmi se è normale, è capitato a qualcun altro? Come avete risolto? Grazie mille

**Shawn Ray** · 10-04-2014, 05:45 PM

Mmmmm....se dici che ti stai dedicando alla definizione c'è qualcosa che non va, la definizione....meglio parlare di perdita di massa grassa la fai con l'alimentazione, riducendo le Kcal o "giocando" con la ripartzione di macro nutrienti, carbo in prims, spesso... Che tu faccia più di panca che di squat significa che c'è qualcosa che non va, e io direi che la prima cosa che mi viene in mente è la tecnica

**Tony24** · 10-04-2014, 08:27 PM

Ovvio dicevo che ero in definizione a scopo informativo

Ora sto in ipo e non più in ipercalorica perchè ho smesso di fare massa, non volevo collegare il fatto che sto definendo con l'allenamento, mi devo essere espresso male io

La tecnica è ok me la detto anche l'istruttore, eseguo un accosciata completa, le alleno allo stesso modo eppure ce la differenza, stanno troppo indietro...forse perchè sulla panca ho uno spotter e vado più sicuro... Boh sono confuso...