Pompaggio nei Multi-articolari ?
Esiste il pompaggio nello squat e negli stacchi?
Questa è la domanda che mi sono fatto in questo periodo, per un semplice motivo… Le sensazioni che provo a fine allenamento dopo aver fatto delle serie di stacchi o squat leggero (con molte ripetizioni), non è la stessa di quando faccio la panca piana, trazioni, o altri esercizi vari…
Non mi rimane addosso quella sensazione di muscolo pieno o usando un gergo poco tecnico gonfiato…Rimane solo molta stanchezza nella zona allenata, ma ripeto non di pompaggio…
Da ciò, deduco che non ci sia un vero e proprio pompaggio in questi esercizi… Vi starete chiedendo come mai faccio questo inutile ragionamento…
Per il semplice fatto che, una panca piana (tanto per dirne una) sembra essere efficace per la massa anche se fatta con più ripetizioni, ad esempio 8, si ha comunque un incremento della massa… Ma diventa totalmente inutile fare una cosa simile per squat e stacchi, in questo caso bisogna puntare SOLO sulla forza per stimolare l’ipertrofia, quindi non esiste un caso in cui si aumenti la massa con tante ripetizioni e poco peso, un 4X8 di squat, sarà inutile… e sarà inutile anche alternare una fase di pompaggio e di forza, come invece si può fare con altri esercizi…
Può essere?
Ho scritto il mio ragionamento di getto, quindi perdonate eventuali errori di struttura
- Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -
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