Respirazione squat

[giulio96]

Ciao a tutti,
Nello squat conviene prendere aria e poi fare la discesa o posso anche insipirare mentre scendo?

[Tony24]

Congratulazioni per la tua 39esima discussione iniziata!
Non ti sembra sia esagerato aprire una discussione per ogni dubbio che hai? Vai in palestra e fatti seguire da un istruttore o un personal, o se ti alleni a casa cerca su internet e nei forum, hai un diario scrivi lì i tuoi dubbi, o apri una discussione dove chiedi tutto... A me sembra che tu stia davvero esagerando... Spammi tutta la sezione delle nuove discussioni, c'è anche altra gente qui sul forum, un minimo di buonsenso... Non che se arrivi a 100 discussioni aperte ti regalano una montainbike ehh! Dico questo per darti un consiglio... Anche per non essere considerato stressante dagli altri utenti del forum.. Sennó va a finire che uno apre una discussione e appena legge il nome tuo chiude, e non ne legge altre per paura che siano tue! Usa la testa

[giulio96]

Oook cercherò di non aprire più discussioni,però potresti gentilemente rispondere alla mia domanda? Io oggi ho avuto allenamento e nello squat inspiravo mentre scendevo,cambia molto da inspirare prima di scendere?

[lippi]

Oook cercherò di non aprire più discussioni,però potresti gentilemente rispondere alla mia domanda? Io oggi ho avuto allenamento e nello squat inspiravo mentre scendevo,cambia molto da inspirare prima di scendere?

Ti interessa molto quello che ti ha detto Tony eh. Sei morto oggi mentre eseguivi la respirazione ? Esiste un tasto cerca, esiste googlare e chissà quanti altri arcani modi esistono per trovare una risposta . Nel momento della spinta si butta fuori l'aria. Poi ognuno fa quello che vuole. Se vuoi sfiatare da dietro sei libero di farlo

[giulio96]

Si ho già googlato per mezz ora e ci sono persone che dicono di gonfiare l'addome e scendere in apnea e altri che si trovano meglio a inspirare mentre scendevano,volevo sapere qual'e' meglio tra queste due oppure se è uguale e si possa fare in entrambi i modi

[lippi]

Appunto! Hai trovato la risposta. Ognuno fa come vuole. Fai quello che ti viene più comodo, basta che respiri e che non trattieni il fiato per tutto l esercizio

[Wildcat]

Le alzate si fanno in apnea. Basta usare il cervello x capirlo!

[giulio96]

Anche nella panca?

[Vincent98]

Svegliati

Per dirlo terra terra, quando scendi tiri l'aria dentro quando sali la cacci fuori.

Quando fai lo squat in apnea vai ad utilizzare quella che è chiamata manovra del valsalva che oltre a sviluppare una pressione intrapolmonare notevole è anche molto faticosa.

Se poi vuoi trovarti qualcosa tipo un'ernietta inguinale fai pure

[giulio96]

Ah ecco infatti avevo sentito parlare di ernie inguinali, penso che inspirerò man mano che scendo, penso che comunque sia la corretta respirazione