"larghezza" delle braccia

[octopus]

ciao ragazzi
una domanda un po' ingenua, la posto qui per non sentirmi i coretti "sce-mo!sce-mo!" negli altri forum
dunque...
voi usate qualche accorgimento particolare nell'esecuzione o nella scelta degli esercizi per "allargare" le braccia? intendo viste da davanti , non la circonferenza, ma la larghezza
non ho delle brutte braccia, mi piacciono, ma vorrei diventassero larghe quanto il gomito (con il braccio esteso), se non qualcosina di più

[Gymmer]

non ho capito cosa intendi per larghezza e circonferenza....
nn sono la stessa cosa?

[mystico]

Penso che con la crescita dei muscoli delle braccia risolverai questo "problema". Per quanto riguarda la scelta degli esercizi o accorgimenti nell'esecuzione penso che non ce ne siano.

[Corvette]

Hummer curl, curl, panca scott, concentrato, cavi, ecc. Questo per i bicipiti.....poi per i tricipiti ci sono un' infinità di esercizi!

Forza e coraggio

[Jack88]

Hummer curl, curl, panca scott, concentrato, cavi, ecc. Questo per i bicipiti.....poi per i tricipiti ci sono un' infinità di esercizi!

Forza e coraggio

che tu sappia a cosa serve fare l' hammer curl? intendo nel senso al posto di quello tradizionale nn con presa a martello.

[Alex1981]

L'hammer curl stimola maggiormente il brachiale e la sezione muscolare che si inserisce nell'avambraccio subito sotto il bicipite, nel lato esterno

[Jack88]

afferrato, grazie Alex

[octopus]

mi spiego

in piedi, davanti allo specchio, braccio disteso , palmo della mano rivolto verso il fianco
noto che sopra il gomito il braccio si restringe, vorrei plasmarlo in modo da eliminare quel saltino...

alex dici che l' hammer curl può contribuire ad ottenere tale risultato?
hai altri consigli?
thanx

[°°sOmOja°°]

credo che alex avesse inteso il braccio con il palmo rivolto in avanti.
invece nel tuo caso devi semplicemente allenare le braccia, tutto qui, sono solo troppo magre.

[Alex1981]

Ehm io ho solo risposto a cosa serva l'hammer curl, il resto del 3d non lo avevo letto. E' normale che, nella parte sopra il gomito, il bicipite si restringa leggermente prima di andare a inserirsi nell'avambraccio...qui conta molto anche la genetica, ovvero la forma che hanno le tue braccia, probabilmente hai un bicipite "corto" che si inserisce stretto ma di conseguenza il picco potrebbe essere + rilevante.

[weboy]

esatto ma se ha il bicipite "corto" puo essere dovuto ad un problema di postura (spalle avamposte) e/o di cattiva esecuzione causata probabilmente dal primo problema.
Assicurati di fare gli esercizi con massima escursione sia al curl che alle trazioni.
Le fai le trazioni? Allora cerca di concentrarti in quelle a presa stretta supina,ma stretta significa poco meno della larghezza spalle senza esagerare o ti disfi i polsi.
Se hai le spalle che tendono a stare in avanti cerca di correggere il problema.