Ciao a tutti questo è il mio stacco da terra con 52.5 KG (bilanciere compreso)
https://www.youtube.com/watch?v=iEkFKqV2K-Q
Accetto critiche e suggerimenti, grazie per l'attenzione
Ciao a tutti questo è il mio stacco da terra con 52.5 KG (bilanciere compreso)
https://www.youtube.com/watch?v=iEkFKqV2K-Q
Accetto critiche e suggerimenti, grazie per l'attenzione
ciao,
non mantieni l'iperestensione, sali prima di gambe e poi di schiena, devi rivedere un'attimo il set up.
guarda nel link, è spiegato alla perfezione.
Project Invictus | Stacco da terra (Tutorial ed esecuzione)
Sembra un mezzo sumo
Conosci i tuoi limiti?
il solo pensare di avere limiti è limitante.
Non ti puoi aspettare di andare più in la degli altri quando ti poni dei limiti.
Il video l'ho visto almeno 5-6 volte. In effetti dopo le serie, avverto una sollecitazione lombare, credo questo sia dovuto all'iperestensione non mantenuta. Ma suppongo che anche tirare un minimo di schiena contribuisca a creare dolori, pertanto dovrei utilizzare le gambe durante tutto l'esercizio giusto?
La schiena devi usarla, ma devi usarla bene, sentì guardi tu la perdi, sali di gambe, inarchi e tiri su di schiena. Il movimento deve essere omogeneo, tutto insieme.
Già, me ne sono reso conto anche riguardando meglio il video-tutorial, più precisamente quando viene illustrato come il sedere debba salire allo stesso tempo delle spalle.
Esatto, come dicono nel video: immagina di dover prima far salire le spalle.
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