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Discussione: Tecnica squat low bar

  1. #1
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    Predefinito Tecnica squat low bar

    Ciao a tutti,
    Sto facendo una scheda che comprende lo squat e solitamente consigliano di tenere il bilanciere sul trapezio.Io però a quella altezza lo trovo scomodissimo e lo eseguo sempre con il bilanciere abbastanza basso. Ho visto un video canale di omarisuf che è un PLifter che fa video su esercizi ecc. e ha fatto un video in cui fa vedere come eseguire lo squat low bar e ho notato molte differenze dallo squat classico.ad esempio ho notato che la presa delle mani e larga e le ginocchia superano le punte dei piedi.Se andate su youtube e scrivete squat low bar uscirà il video di OmarIsuf e fanno vedere appunto come eseguire questo tipo di squat.La mia domanda e' secondo voi si può seguire questo tipo di squat al posto di quello high bar?

    Ps:se riuscite andate a vedere il video e mi dite che ne pensate e se ho visto male che le ginocchia superano i piedi

  2. #2
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    Impara lo squat con bilanciere alto. Si inizia così.
    Col bilanciere basso è più complicato.
    Lascia stare quel tutorial, basati sui video che ti abbiamo già detto.
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  3. #3
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    Lo si dovrei imparare quello high bar ma giuro che non riesco a tenere il bilanciere alto,lo trovo scomodo e mi fa male

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da giulio96 Visualizza Messaggio
    Lo si dovrei imparare quello high bar ma giuro che non riesco a tenere il bilanciere alto,lo trovo scomodo e mi fa male
    Poi ce mettiamo un po di cremina e passa il dolore dai


    Se proprio non riesci a tenerlo metti n'asciugamano intorno
    Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...

    Non contano!

  5. #5
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    Giulio ti complichi la vita sempre di più.
    Ma Caspita,dai tempo al tempo,impara l'esecuzione di sto benedetto squat e poi si vede...

    PSramai i tuoi post stanno diventando "perle di saggezza"!
    Sono curioso,e non essendo un gatto non ci lascio lo zampino!
    Dr.House

  6. #6
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    @muscle94erle di saggezza? Vabbuo

    @vincent98: fidati che di dolori ne sopporto già abbastanza anche perché tengo il ginocchio sinistro mezzo monco da mesi e squatto col ginocchio che scricchiola...mi fa male proprio alle ossa delle spalle e non me la sento i squattare con il dolore perenne alle ossa non so tu...comunque proverò a squattare con il bilanciere alto e vedo che succede

  7. #7
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    non può farti male alle ossa se lo metti bene, devi affondarlo nei trapezi. piuttosto come ti hanno suggerito, metti un asciugamano o prendi il manicotto di spugna da decathlon, costa 9euro.

  8. #8
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    Quei 9 euro del manicotto mettici benzina, io lo comprai e non serve a nulla, anzi, rendo più instabile la posizione...Bisogna imparare bene dove mettere il bilanciere, a me addirittura venne una specie di sovraosso sulla spina dorsale... lo appoggiavo sempre li, sbagliando... poi l'ho fatto scendere un po' verso il basso e non fa più male. Comunque come spessore, massimo, un asciugamano
    - Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -


  9. #9
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    Come dice Ado, i soldi stanno nello scomodo. Stringi i denti e allenati senza frociate sulle spalle.
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  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da Wildcat Visualizza Messaggio
    Come dice Ado, i soldi stanno nello scomodo. Stringi i denti e allenati senza frociate sulle spalle.
    Chi è Ado?
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  11. #11
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    Ado Gruzza
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  12. #12
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    ok,stringerò i denti...comunque l'ultimo wo l'ho fatto sempre con il bilanciere basso,devo capire dove mettere precisamente il bilanciere ...

  13. #13
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    Addirittura frociate?

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da gabry910 Visualizza Messaggio
    Addirittura frociate?
    Ma si dai, ciò che metti fra il bilanciere e il corpo destabilizza e basta.
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  15. #15
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    comunque ho provato nel wo a tenere il bilanciere sul trapezio e a fare due reps e sentivo il peso sulla schiena e faceva male,ho fatto gli squat con la presa bassa e ho lavorato decisamente meglio,bo sarà l'abitudine

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