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Discussione: Pettorali separati...come migliorare la situazione?

  1. #1
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    Predefinito Pettorali separati...come migliorare la situazione?

    Ciao a tutti...ho notato che nello svilupparmi ho i pettorali che tendono verso l esterno senza svilupparsi troppo all interno creando così una sorta di spazio...se guardate bene si può anche vedere che il pettorale sinistro è anche giusto come posizione mentre è il destro che è più verso l esterno.
    Potrebbe essere che eseguo male la panca spingendo di più col sinistro o è genitica ? Cosa si può fare per migliorare la situazione?
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    Se può interessare ho 17 anni,sono alto 188cm e peso 86kg.

  2. #2
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    Magna e spigni i pettorali non hanno niente
    Conosci i tuoi limiti?
    il solo pensare di avere limiti è limitante.
    Non ti puoi aspettare di andare più in la degli altri quando ti poni dei limiti.

  3. #3
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    Sisi il magnà me esce dalle orecchie e su quello vado tranquillo! Quindi ci vuole solo tempo e dedizione?

  4. #4
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    Certo, dagli il tempo di crescere. Se proprio vuoi essere sicuro di lavorarli per bene, usa più i manubri che il bilanciere per il semplice motivo che con il bilanciere puoi dare più forza con una parte rispetto all'altra. Assicurati di spingere alla stessa maniera i manubri e cura il movimento...in questo modo ti accorgi se effettivamente il pettorale sinistro è più debole del destro,semplicemente perche si stancherà prima
    Conosci i tuoi limiti?
    il solo pensare di avere limiti è limitante.
    Non ti puoi aspettare di andare più in la degli altri quando ti poni dei limiti.

  5. #5
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    concordo con l uso dei manubri e ti consiglierei anche di aggiungere delle super serie di panca piana bil. impugnatura stretta (lavora sia i tricipiti che la parte interna del pettorale) e piegamenti braccia strette

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da shirio Visualizza Messaggio
    concordo con l uso dei manubri e ti consiglierei anche di aggiungere delle super serie di panca piana bil. impugnatura stretta (lavora sia i tricipiti che la parte interna del pettorale) e piegamenti braccia strette
    L'uso dei manubri come supporto alla panca e quindi per migliorare propriocezione e simmetria ci può anche stare, ma il secondo consiglio è un'assurdità colossale.
    Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
    http://www.bbhomepage.com/forum/onli...nico-94-a.html

  7. #7
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    grazie come mai?

  8. #8
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    1) La tua affermazione è errata anatomicamente e biomeccanicamente parlando (semplificando più l'omero è addotto, avvicinato al corpo, meno il gran pettorale è coinvolto e non esiste una sezione centrale del petto).
    2) Lavoro lattacido a cedimento, come le Super Serie, non aiuta affatto a migliorare le proprie qualità neuromuscolari, che ti posso assicurare sono alla base di questo tipo di "asimmetrie" (non contando paramorfismi, dismorfismi ed altri problemi di tipo posturale).
    3) A che servono superserie o altri metodi di intensità come ad esempio il pre-stancaggio ad un principiante il cui unico problema è il semplice non saper eseguire correttamente la panca ? Non è aggirando il problema che questo si risolve.

    PS: Ho inserito la parola asimmetria tra virgolette perchè secondo me di asimmetrico non c'è niente.
    Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
    http://www.bbhomepage.com/forum/onli...nico-94-a.html

  9. #9
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    se vogliamo non esiste ne la parte centrale ne la parte superiore del petto ecc.. è un muscolo unico
    le super serie aiutano a creare pompaggio e crescita muscolare e se ivancise96 ha almeno 6 mesi di palestra può eseguirle tranquillamente
    la panca come già detto deve farla coi manubri

  10. #10
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    Non ne hai azzeccata una.
    Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
    http://www.bbhomepage.com/forum/onli...nico-94-a.html

  11. #11
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    come vuoi

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da ivancise96 Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti...ho notato che nello svilupparmi ho i pettorali che tendono verso l esterno senza svilupparsi troppo all interno creando così una sorta di spazio...se guardate bene si può anche vedere che il pettorale sinistro è anche giusto come posizione mentre è il destro che è più verso l esterno.
    Potrebbe essere che eseguo male la panca spingendo di più col sinistro o è genitica ? Cosa si può fare per migliorare la situazione?
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    Se può interessare ho 17 anni,sono alto 188cm e peso 86kg.

    vabbè, stendiamo un velo pietoso su trollaggi vari [...]

    dalla foto sembri pesare meno di 86 kg! ma sarà l'altezza ad influire..
    comunque, un buono sviluppo del pettorale non può prescindere dalla tecnica. Dunque mi sento di consigliarti la lettura di questo thread scritto da tonymousante, un maestro

    eccotelo qui Come eseguire la panca piana : The Bench is . . . The Bench

    non è raro vedere ragazzi spingere sulla panca piana di tricipiti e deltoidi piuttosto che di petto. Dunque, buona lettura!

  13. #13
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    Che poi la separazione è genetica... C'è chi non la ha manco ad hp con una bf a cifra singola e chi invece la ha addirittura ad intermittenza, ovvero che si vedono solo certi fasci muscolari che si legano tra loro.
    Non esistono esercizi che sviluppino più una parte del pettorale rispetto ad un altra, cambiano gli stimoli, ma il pettorale crescerà uniforme al suo sviluppo genetico.
    Punta alla luna... male che vada potrai dire di aver camminato tra le stelle..

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