PANCA 60KG:
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SQUAT 50KG:
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LENTO AVANTI 30KG:
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STACCO 70KG:
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nello squat non si vede molto per colpa di mio fratello che non capisce un ca**o di cosa sia quest'esercizio,e lo ha gia filmato una volta,per dirvi quanto è ritardato,comunque le ginocchia non vanno oltre la punta dei piedi e le ginocchia le mando nella direzione delle punte dei piedi che cerco di tenere non troppo verso l'esterno e comunque nello squat cio che secondo me sbaglio è perdere la curva lombare a un certo punto della discesa e guardare in avanti,cio però mi aiuta a tenere la schiena dritta e poi non riesco ancora ad avere una presa del bilanciere ottimale.
per la panca non riesco a tenere le scapole addotte per tutto il movimento
il lento avanti è pessima la prima ripetizione,mentre le altre mi sembrano accettabili
per lo stacco,mi hanno detto che perdo la curva lombare e inarco la schiena,non ho capito quando la inarco se gia nel set up iniziale o se la inarco nell'alzata.Secondo me se avessi dei rialzi per il bilanciere non avrei questi problemi...
a voi ulteriori correzioni e giudizi
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