Ciao sono nuovo del forum e abbastanza nuovo nel regno dei pesi,nel senso che ho fatto palestra solo per preparare la stagione sugli sci da discesa…
causa qualche cadauta di troppo e/o genetica ho sempre dolore alla schiena causato da qualche profusione e anche dal mio lavoro che si svolge prevalentemente in piedi!
negli ultimi anni mi sono tenuto in forma con il running e skialp in inverno ma noto che la corsa non è prorpio un toccasana per i miei lombari… chiedo a voi se un allenamento coi pesi e un rinforzo generale della muscolatura possa dare benefici e alleviare il dolore(nn sempre presente), magari abbinato a una dieta che mi permetta di smaltire un po di pancetta
sono alto 170 cm e peso 75 kg con 20,5% di massa grassa misurata con bilancia tanita!
Non seguo regole particolari non mangio schifezze ,angio come l'italiano medio se vogliamo,pasta pane riso verdura,frutta poca a dir il vero ecc…
spero in un vostro aiuto mi piacerebbe metter un po di muscoli e sentirmi più in forma
ciao Pier
grazie lo stesso
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