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Discussione: Cerco Consigli per scheda tonificazione gambe glutei per ragazza principiante.

  1. #1
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    Molto dubbioso Cerco Consigli per scheda tonificazione gambe glutei per ragazza principiante.

    Ciao a tutti sapete darmi un programma di allenamento per tonificare e potenziare gambe e glutei per una ragazza di 24 anni alle prime armi ma con un ottimo fisico,1.80cmx62kg,principalmente mi interessava sapere quante serie e ripetizioni bisogna svolgere per questo tipo di obbiettivo per poter elaborare una scheda grazie

  2. #2
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    Predefinito

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    Per il resto valgono gli stessi principi che valgono per gli uomini e che trovi nelle discussioni in evidenza.
    IO NON TREMO

  3. #3
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    I muscoli degli uomini e delle donne sono uguali, quindi squat, stacchi, affondi, pressa.... si lavora con un programma di forza e poi uno di ipertrofia ma è un discorso generale che va affrontato pianificando, non è questione di 3 x 10 . . . senza dimenticare la parte alimentare.

  4. #4
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    aggiungerei swing se in palestra avete kettlbell

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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