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Discussione: Video con spiegazione esecuzione fondamentali

  1. #1
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    Predefinito Video con spiegazione esecuzione fondamentali

    Ciao a tutti, fra 2 settimane mi dedicherò completamente alla palestra (ho finalemnte l'opportunità di iniziare a fare 4-5 allenamenti a settimana) ma dato che ho la home gym e vorrei perfezionarmi al massimo, sapete mica dirmi dove vedere video con spiegazione dell'esecuzione di panca-squat-stacco-rematore e military(possibilmente a sedere visto che per altezza del soffitto non posso fare altrimenti)?
    Ho letto i thread su come eseguire i movimenti, ma avrei bisogno di vedere anche la pratica... Per esempio ho difficoltà nell'adduzione delle scapole nella panca e nella fase di spinta nello stacco.
    Inoltre vorrei chiedervi se sia meglio stacco sumo o normale e rematore a presa supina o prona.
    Grazie a tutti

  2. #2
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    Lo stacco sumo richiede una tecnica maggiore, ma dato che chiedi aiuto sui fondamentali credo sia meglio iniziare con il classico.
    sulla presa credo che cambi solamente la ripartizione del peso:

    presa prona: Gran dorsale, lungo supinatore e deltoide post (più tutti gli altri che non citiamo..)

    supina: più tensione su gran dorsale, bicipite brachiale e trapezio.



    onestamente credo che la storia: presa prona = larghezza / presa supina = spessore sia una leggenda, comunque attendi altri esperti che ti spiegano come si deve.
    Ultima modifica di gabry910; 27-02-2014 alle 10:42 AM

  3. #3
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    Richi, cerca in rete il sito ex rx. Ci sono filmati, spiegazioni e pure l'elenco di muscoli coinvolti con il link all'immagine anatomica....
    Non ci si esercita quando si è diventati bravi. Ci si esercita per diventare bravi!

  4. #4
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    Dai un'occhiata ai video di Ado Gruzza,li trovi sul Tubo,lì c'è tutto.
    Sono curioso,e non essendo un gatto non ci lascio lo zampino!
    Dr.House

  5. #5
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    projectinvictus
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  6. #6
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    ce li ho in firma
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  7. #7
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    Grazie a tutti, gentili come sempre

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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