Risultati da 1 a 10 di 10

Discussione: Stacco a tensione continua o da terra?

  1. #1
    Data Registrazione
    Oct 2013
    Messaggi
    28

    Predefinito Stacco a tensione continua o da terra?

    ciao ragazzi so che lo stacco va fatto partendo da terra ad ogni ripetizione ma vi chiedo ai fini ipetrofici è meglio farlo con tensione continua o appunto riappoggiando il bilanciere, riposizionarsi e ripartire? ho provato entrambi i metodi e ovviamente a livello neurale è più dispendioso ripartire da terra anche se facendolo in tensione continua avevo dei doms paurosi x diversi giorni su trapezi e lombari... quindi volevo sapere ai fini ipetrofici quale fosse meglio....

  2. #2
    Data Registrazione
    Jul 2013
    Località
    Eboli ● Tony's learner
    Messaggi
    893

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da mattia087 Visualizza Messaggio
    ciao ragazzi so che lo stacco va fatto partendo da terra ad ogni ripetizione ma vi chiedo ai fini ipetrofici è meglio farlo con tensione continua o appunto riappoggiando il bilanciere, riposizionarsi e ripartire? ho provato entrambi i metodi e ovviamente a livello neurale è più dispendioso ripartire da terra anche se facendolo in tensione continua avevo dei doms paurosi x diversi giorni su trapezi e lombari... quindi volevo sapere ai fini ipetrofici quale fosse meglio....

    Ogni ripetizione è a se stessa.

    Appoggia a terra e riparti, sopratutto non sfruttare il rimbalzo dei dischi a terra.
    Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...

    Non contano!

  3. #3
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    190/145/200
    Messaggi
    3,030

    Predefinito

    Quoto Vincent.....si può usare il "rimbalzo" sporadicamente come "boost" ma ti consiglio il fermo.

  4. #4
    Data Registrazione
    Oct 2013
    Messaggi
    28

    Predefinito

    grz , si in effetti ho provato anche il tocca e riparti (rimbalzo) e passa un abisso, ovviamente è di gran lunga più facile....

  5. #5
    Data Registrazione
    Jul 2013
    Località
    Eboli ● Tony's learner
    Messaggi
    893

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da mattia087 Visualizza Messaggio
    grz , si in effetti ho provato anche il tocca e riparti (rimbalzo) e passa un abisso, ovviamente è di gran lunga più facile....
    Si, perchè praticamente non devi quasi staccare il bilanciere da terra e quindi un quarto del movimento quasi te lo trovi già fatto.
    Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...

    Non contano!

  6. #6
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    ne abbiamo già discusso recentemente
    fai una ricerca con le chiavi "stacco rumeno" "stacco da terra"

  7. #7
    Data Registrazione
    Jul 2013
    Messaggi
    1,557

    Predefinito

    Quoto quanto detto sopra.
    Nello stacco da terra ogni ripetizione è a sé. La tensione continua la hai invece nello stacco rumeno. Ma come ti ha correttamente indicato Somo, usa il search, se ne è già discusso

  8. #8
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    90

    Predefinito

    Anche a me interessa questo fatto della tensione continua o del fermo, infatti fino ad ora l'ho fatto solo con la tensione continua O_O comunque sia, ho inserito nelle search "stacco rumeno" "stacco da terra" ma non riesco a trovare la discussione
    -"Tutte le parti del corpo che hanno una funzione, se usate con moderazione ed esercitate nell'attività alla quale sono deputate, diventano più sane, ben sviluppate ed invecchieranno più lentamente; ma se non saranno usate e lasciate inattive, queste diventeranno facili ad ammalarsi, difettose nella crescita ed invecchieranno precocemente"

    Ippocrate IV secolo a.C

    Diario:
    http://www.bbhomepage.com/forum/online-training-journal/50143-diario-stiven95-conquista-dei-campi-elisi.html#post668327

  9. #9
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,242

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Vincent98 Visualizza Messaggio
    Ogni ripetizione è a se stessa.

    Appoggia a terra e riparti, sopratutto non sfruttare il rimbalzo dei dischi a terra.
    La accendiamo? E la risposta è ……. esatta!!!
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  10. #10
    Data Registrazione
    Oct 2013
    Messaggi
    28

    Predefinito

    ragazzi già che siamo in tema un altra curiosità... io sto seguendo una progressione cn un 5x5 a carico costante cercando di incrementare ad ogni settimana cn microcarichi... solo ke riguardo lo stacco ho notato che farlo in 5x5 si inizia a faticare cn l aumento del peso, quindi nn potrei adottare uno schema diverso x sto esercizio...so che i più avanzati usano ripetizioni più basse 4-3 tipo? che dite?

    CMQ riporto un pezzo di un famoso articolo Guida allo Stacco) di Paolo Evangelista

    Dato che lo stacco inizia con il bilanciere fermo a terra, se lo allenate con ripetizioni eccentriche-concentriche state apprendendo uno schema motorio che è quello dell'esercizio solo nella prima ripetizione di ogni serie. Vi siete mai chiesti perché la prima ripetizione di una serie di stacco sia quella più difficile? Assenza dello stretch reflex!
    Dovete considerare l'esecuzione con riposizionamento come l'esecuzione di base, le altre invece variazioni. Non partecipate al giochino al massacro sul fatto che sia meglio questa esecuzione o l'esecuzione continua dove appoggiate e ripartite, tecnica sfiora-e-riparti o touch'n'go: dovete essere "bravi" in entrambi i modi!
    Come regole pratiche:


    • Fino a quattro ripetizioni utilizzate il riposizionamento: è l'ideale per apprendere l'uso di carichi elevati. In uno stacco sfiora-e-riparti la discesa non potrà mai essere uguale alla salita ma verrete sbilanciati in avanti, per quanto leggermente, e ogni ripetizione sarà diversa.
    • Sopra le quattro ripetizioni usate l'esecuzione continua, altrimenti sclerale perché l'impegno mentale diventa veramente elevato: si suppone che utilizziate lo stacco come esercizio più "da culturista" e l'enfasi sull'eccentrica è importante.
    Ultima modifica di mattia087; 27-02-2014 alle 06:31 PM

Discussioni Simili

  1. Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 23-06-2014, 10:10 AM
  2. "caricamento sotto tensione" e "adeguamenti tronco-corpo sotto carico"
    Di Mr.Grumpy nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 07-08-2010, 06:48 PM
  3. Dieta in continua revisione
    Di macdaniel nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 11
    Ultimo Messaggio: 21-04-2006, 06:31 PM
  4. Scheda in continua evoluzione
    Di panel nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 23-02-2005, 10:28 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home